🍃РЕЦЕПТЫ ПП🍃

2022-12-04 11:16:06 Пирожное «Картошка»ПП
на 100грамм - 122.64 ккал Б/Ж/У - 12.94/4.57/7.03

Ингредиенты:
2 ст.л отрубей овсяных и 1 ст.л пшеничных,
200 г  творога,
какао порошок по вкусу,
ванилин,
2 сырых желтка,
 молоко 1,5%

Приготовление:
Отруби перемолоть в кофемолке в муку. Смешайте творог, отруби и желтки. Постепенно вливайте в смесь немного молока до получения пастообразной массы, затем добавьте какао-порошок около 30-40 г. и ванилин на кончике ножа. Из полученной творожной массы вылепите пирожные и поставьте в холодильник на 1,5 часа. Открыть/Комментировать

2022-12-04 10:45:08 Творожно-яблочная запеканка с морковкой.
на 100грамм - 64.02 ккал Б/Ж/У - 2.65/2.03/8.09

Ингредиенты:
1 яйцо
1 небольшая морковь,
1 яблоко или груша (с грушей слаще)
щепотка соли, корица+ваниль

Приготовление:
пачку творога (200-250гр) растираем с яйцом.
трем на крупной терке яблоко и морковку.
все смешиваем
ставим в разогретую духовку на 30-45 минут 200-220 градусов. Открыть/Комментировать

2022-12-04 09:40:47 Салатик «МОЖНО НА УЖИН»
КБЖУ 55/5/2,7/2,6

Короче нам понадобится:
шампиньоны консервированные 200 гр
ветчина куриная/из индейки нежирная 200 гр (80 ккал на 100 гр)
огурец 150 гр
пекинская капуста 100 гр
сметана 15% 50 гр
майонез лёгкий 50 гр (220 ккал на 100 гр)
соль, перец
лук красный 50 гр

Приготовление:
Нарезаем пекинку, огурец и лук кубиком. Ветчину кубиком. Всё соединяем, заправляем и всё

#ппсалаты Открыть/Комментировать

2022-12-04 09:40:47 ПП-запеканка с нотками кокоса, готова!

d~17см
450г.творога обычного 1,8% (не мягкого)
100 мл.молока 0,5%
3яйца (отделить желтки от белков)
сахзам,стевия(по вкусу),ваниль
0,5ч.л.разрыхлителя
2 ст.л.кукурузного крахмала

Смешать все ингредиенты(взблендерить),кроме белков.Белки взбить в пену,затем осторожно соединить с тестом.Добавить кокосовую стружку.
Выпекаем при 180 ° ,около 40мин, в зависимости от духовки! Достаем не сразу,даем остыть!Приятного аппетита!

#ппдесерты Открыть/Комментировать

2022-12-04 09:40:11 Интересный рецепт приготовления курицы, под названием ОЯКОДОН!
на 100грамм - 110.48 ккал Б/Ж/У - 15.52/2.56/6.45

Ингредиенты:
4 небольших луковицы
2 куриных грудки без кожи
150 мл соевого соуса
4 крупных яйца
2 ст.л. нарубленной зелени петрушки

Приготовление:
Маленькая сковородка для готовки: каждая порция оякодона готовится отдельно.
Лук нарезаем на тонкие полукольца.
Курятину нарезаем на небольшие довольно тонкие кусочки.
Ставим сковороду на средний огонь. Вливаем 2 ст.л. соевого соуса и 2 ст.л. воды. Даем закипеть.
Кладем четверть лука и готовим, помешивая, около 1-2 минут.
Добавляем четверть курятины. Готовим около 5 минут, перевернув 1 раз в процессе.
Яйцо взбиваем вилкой с небольшим количеством зелени. Аккуратно по вилке вливаем в сковороду, стараясь равномерно распределить по кусочкам курицы.
Накрываем крышкой и ждем около минуты, пока яичная масса не схватится.
Подаем сразу.
Повторяем с оставшимися ингредиентами еще 3 раза. Открыть/Комментировать

2022-12-04 09:40:11 Всем доброго воскресного утра !!! Открыть/Комментировать

2022-12-02 08:58:06 Бананы с творогом и йогуртом
на 100грамм - 101.26 ккал Б/Ж/У - 6.02/1.37/16.15

Ингредиенты:
5 шт. бананов
200г нежирного творога
100г натурального йогурта
20г меда
1 яйцо

Приготовление:
1.Очистить и нарезать бананы (нарезать можно любыми вариантами) и взбрызнуть соком лайма.
2..Смешать творог, йогурт, мед, яйцо в блендере до получения воздушной массы. Выложить бананы в форму и залить полученной смесью.
3.Поместить в нагретую до 180с духовку и выпекать 20 - 30 мин. Открыть/Комментировать

2022-12-02 08:51:06 Вкусный салат с курицей, яйцом и помидором

На 100 гр - 78 ккал белки -10 жиры - 3 углеводы - 2

Ингредиенты:

• Куриная грудка - 200 г
• Помидор - 2 шт
• Огурец - 1 шт
• Йогурт натуральный - 30 г (можно оливковое масло)
• Яйцо куриное - 2 шт
• Листья салата - 100 г
• Сыр - 30 г

Приготовление:

Куриную грудку приготовить на пару (так она будет сочнее) или отварить, порезать средними кусочками.
Огурец, листья салата и помидор помыть, обсушить.
Салат порвать или крупно порезать, положить к курице. Огурец разрезать вдоль и нарезать кусочками. Положить все это к куриной грудке и хорошо перемешать .
Помидор нарезать крупными кусочками и добавить к салату. Аккуратно перемешать, чтобы не повредить помидор.
Куриные яйца заранее отварить, очистить, и также крупно нарезать. Аккуратно добавить в салат.
Заправить оливковым маслом/йогуртом натуральный, сверху посыпать натертым на мелкой терке сыром - по вкусу. Открыть/Комментировать

2022-12-02 08:51:06 ЖУЛЬЕН с курицей, сыром и грибами

Нежнейший жульен. Просто и вкусно или сто первый способ приготовить сочное куриное филе
⠀
Ингредиенты:

Филе куриное 400г
Шампиньоны 400г
Сливки 10% 100г
Сыр 100г
Мука 1 стл
Луковица половника
Соль, перец
1 ст л растительного масла
⠀
Филе порезать кубиком. Лук мелко порезать. Сыр натереть на терке. Грибы почистить и порезать. На сковороде обжарить на масле лук, добавить филе и грибы, жарить 5-7 минут. Добавить сливки, муку, соль, перец. Перемешать и подождать минуту, пока соус загустеет. Переложить в форму, посыпать сыром и в духовку на 200С на 20 мин. Открыть/Комментировать