РАЦИОН НА ДЕНЬ
Самый вкусный ПП блог быстрого и легкого похудения, советую
@pp_ludo4ka
Сохраняйте идею для меню на день Оставьте пожалуйста любой смайлик в комментариях за мои труды
ГОТОВУЮ ПРОГРАММУ ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и мои СБОРНИКИ РЕЦЕПТОВ с рассчитанным КБЖУ и подробными рецептами можно приобрести перейдя по ссылке в описании моего профиля
Рассчитать свою норму калорий для похудения можно по ссылке в шапке моего профиля
ЗАВТРАК
Омлет в лаваше
- лаваш
- яйцо
- Помидор
- Салат
Яйцо взбить венчиком, посолить. На сковороду выливаем яйцо и жарим под крышкой. Затем сверху выкладываем лаваш. На лаваш нарезаный помидор и лист салата. Заворачиваем.
ОБЕД
- гречка
- куриные голени (рецепты внизу поста)
- тушеная капуста
⠀
ПЕРЕКУС
- яблоко
- овощной салат заправленный оливковым маслом
- хлебцы
УЖИН
- тушеная капуста
- куриные голени
⠀
Рецепт
На 2 порции сразу обед и ужин.
- куриные голени - 4 шт
- соль и специи по вкусу.
С ножек снимаем кожицу. Натираем специями. Даём постоять пол часика и запекаем в духовке при 180 гр минут 40.
Это пример рациона на 1 день. Подойдёт не всем Количество ингредиентов рассчитывайте под ваше КБЖУ.
