ТОП ПО СОДЕРЖАНИЮ БЕЛКА НА 100 КАЛОРИЙ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ И СПОРТСМЕНОВ
⠀
Сегодня я подготовила для вас нетипичную подборку – будем сравнивать количество белка не на 100 гр, а на 100 калорий
Пойдём от большего к меньшему:
⠀
обезжиренный творог (тот, где 0% жирности)
На 100 кк можно позволить себе 200 гр и набрать тем самым 22,7 гр белка
⠀
запеченное филе индейки
Смотрите-ка, индейка обогнала нашу любимую курогрудку, вместив 22,2 гр белка в 100 кк
⠀
тунец в с/с
Это практически белок в чистом виде, за 100 кк мы получим 19,4 гр белка
⠀
яичный белок
Белок от одного яйца тянет на 17 кк, получается 100 кк дадут нам 21,2 гр белка
⠀
вареные креветки
Тоже не подвели - аж 19,2 гр белка на 100 кк
⠀
отварная куриная грудка
Вот и наш вечный топчик – в 100 кк уместила 17 гр белка
⠀
варёные кальмары
Стоят на той же ступеньке, что и грудка – 17 гр белка
⠀
греческий йогурт
Только речь идет снова о нулевой жирности – в нем 15,4 гр белка на 100 кк
⠀
форель на пару
Часть традиционного эталонного ужина подарит нам 19,1 гр белка на 100 кк
⠀
вареные мидии
100 кк представляют собой довольно большое число мидий и 13,8 гр белка
⠀
белая консервированная фасоль
Если говорить о бобовых, то белая фасоль – лидер. На 100 кк приходится 10,6 гр белка
⠀
