ПП РЕЦЕПТЫ

2022-09-29 09:12:23 Открыть/Комментировать

2022-09-29 09:12:23 Каким должен быть завтрак?

Миф о том, что завтрак — это важнейший приём пищи, очень растиражирован. Вы точно слышали, что завтракать нужно обязательно, без хорошего завтрака не может быть хорошего дня и прочую ерунду.

Бывают дни, когда утром крошка в рот не лезет. Бывают люди, чей организм просто не настроен на приём пищи утром. Если вы относитесь к последним, начните со стакана воды натощак.

Пить в первые минуты после пробуждения действительно важно и нужно. А есть — это уже по желанию, ведь впереди целый день. Открыть/Комментировать

2022-09-29 09:12:23 У вас и вашего мозга разные цели

В похудении, главная борьба происходит с собой, а точнее со своим мозгом. Мы хотим быть легкими и стройными, а мозгу это не нужно. Ему лень! Мозгу и так хорошо и он не хочет что-то менять, напрягаться, потому что, в нём годами вырабатывались другие привычки, другие приоритеты и другие взгляды - те самые, которые привели вас к лишнему жиру. Он хочет сладкого - потому что, ему так проще.

Чтобы с ним справиться, нужно чтобы мозг захотел похудеть. Часто бывает, когда человек курил 40 лет и перенеся инфаркт, бросает курить раз и навсегда. Это происходит потому, что мозг пугается смерти и включает защитный механизм.

С лишними килограммами сложнее, пока нет очевидной угрозы смерти. И мозгу приходится объяснять и убеждать для чего нужно похудение.

А действительно! Для чего вам это нужно? Открыть/Комментировать

2022-09-29 09:12:23 Пирог из лаваша с яйцом и зелёным луком! Хороший вариант завтрака

КБЖУ на 100 г: 220/13/8/23

бездрожжевой лаваш 80 г
сырое яйцо 1 шт
вареное яйцо 1 шт
зеленый лук 15 г
сыр (у меня ламбер) 20 г
молоко 1,5% жирности 100 мл
соль, перец по вкусу

Лаваш нарезаем ножницами на мелкие кусочки.
Мнем или режем вареное яйцо. Трём сыр на мелкой тёрке.
Разбиваем сырое яйцо, добавляем лук, молоко, соль, перец. Все хорошо перемешиваем.
Выпекаем при 180С 20-25 минут.

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2022-09-29 09:12:22 Отойдите от сковороды!

Это одно из важнейших правил похудения, которые нужно вешать над плитой. Ни в коем случае не ешьте у посуды, из которой вы накладывали.

Это не какая-то примета, а ещё одна особенность человеческой психики. Если вы едите рядом с салатницей, противнем или любой другой посудой, вы не сможете удержаться от добавки.

Добавка — это не всегда плохо. Прежде чем взять вторую порцию, подождите 15 минут. Если насыщение не пришло, смело накладывайте ещё. Открыть/Комментировать

2022-09-29 09:12:22 Поза счастливого ребёнка

Для расслабления и устранения болей в пояснице Открыть/Комментировать

2022-09-29 09:12:22 Почему мы обратно толстеем после похудения и как похудеть навсегда?

Довольно неприятная ситуация, которая случается из-за стремления нашего организма к выживанию.

Дело в том, что недостаток калорий - это стресс для тела. Если снижение калорий было слишком агрессивным, то организм наращивает жировую прослойку при первой возможности, стараясь обезопасить себя от таких сюрпризов в будущем.

Кроме того, со временем организм будет адаптироваться и набирать всё больше запасов при каждой попытке похудеть.

Поэтому я всегда рекомендую вам худеть медленней, но комфортно - по минус 4-6% от веса тела в месяц, не исключая при этом свои любимые блюда и продукты. Это даст вам стабильный и долгосрочный результат, тут очень к месту поговорка - тише едешь, дальше будешь. Открыть/Комментировать

2022-09-29 09:12:22 ПП головного мозга и ПП адекватного человека

Многих удивляет, что питаться при похудении можно не только низкокалорийно и полезно, но и вполне вкусно.

Еда должна вызывать положительные эмоции. Не нужно давиться одной лишь грудкой, гречкой и овсянкой на воде, разнообразьте свой рацион и худейте вкусно. Открыть/Комментировать

2022-09-29 09:12:22 Очень бесит Открыть/Комментировать

2022-09-29 09:12:22 Откуда берутся вредные мифы?

Мифы о похудении, которые известны каждому первому, имеют за собой серьёзные источники. Иногда эти источники нарочно врут, иногда просто заблуждаются.

Я расскажу о вопиющем случае из середины прошлого века.

В 1967 году трое ученых из Гарварда взяли у Sugar Research Foundation взятку в 6500 долларов и рассказали всем, что ожирение вызывает не сахар, но насыщенные жиры.

Это исследование опубликовали в престижном журнале. Насыщенные жиры до сих пор могут очернять, опираясь на данные этих вредителей.

На всякий случай проговорю всем очевидную истину: ни насыщенные жиры, ни сахар не являются причинами ожирения. Всё дело в их количестве... Открыть/Комментировать