Pump Up 🧠 Саморазвитие

2022-12-16 20:00:37 Несколько вещей для улучшения эмоционального состояния:

Занимайся спортом
Ешь больше фруктов и овощей
Читай побольше книг
Делай, то что хочешь
Слушай любимую музыку

Наш второй канал Открыть/Комментировать

2022-12-16 13:36:26 Книги, которые после чтения тебе запомнятся

"Ремесло в реальном мире", Мэттью Салессеса
Автор исследовал появление письменнического ремесла и изложил знания в документальную книгу, создав полноценный сюжет, конфликт и диалог между собой и читателем.

"Семь дней в июне", Тиа Уильямс
Чувственная история любви о подростках, которых судьба свела всего на неделю. Автор передал душевные переживания двух молодых людей, чувства которых не угасли даже 15 лет спустя. Открыть/Комментировать

2022-12-15 12:00:27 СТАРАЙТЕСЬ ВЫГЛЯДИТЬ ДОСТОЙНО, НО НЕ ВЫСОКОМЕРНО

Приятный внешний вид располагает, но может сослужить и плохую службу. Опасность в следующем: человек, одетый лучше остальных, чувствует силу и часто начинает вести себя снисходительно. А это отталкивает.

Помните, что тот, кого вы пытаетесь убедить, априори выше вас: у него есть право сказать «нет». Так что старайтесь выглядеть хорошо, но не казаться лучше других.

Открыть/Комментировать

2022-12-15 10:00:01 Как перестать беспокоиться о том, что вы не можете изменить?

Это жестокая правда жизни, которую многие отказываются принимать: большинство вещей, которые происходят в нашей жизни и рядом с нами, мы не можем изменить или контролировать. Вы можете это отрицать, спорить, топать ногами, но это так.

Определите, что вы можете контролировать, а что — нет

Сфокусируйтесь на том, на что вы можете повлиять

Четко определите, чего вы боитесь

Различайте размышления и решение проблем

Продумайте план выхода из стресса

Научитесь правильно реагировать на трудности

Эти несколько шагов помогут вам быть ментально сильными.

Вы будете легко справляться с сомнениями, и страхом. А главное — прекратите пережевывать «мысленную жвачку». Поверьте, это совершенно бесполезное и вредное занятие.
Открыть/Комментировать

2022-12-14 20:01:27 КАК ЗАГАДЫВАТЬ ЖЕЛАНИЕ, ЧТОБЫ ОНО ТОЧНО СБЫЛОСЬ?

Просто загадать — не работает. Вы наверняка уже это проверяли и не раз. Чего-то не хватает. Например, качества, которое приведет вас к исполнению этого желания.

Чтобы быть подтянутым и спортивным, нужна дисциплинированность
Чтобы познакомиться с тем, с кем хочется — смелость
Чтобы быть богатым, нужна уверенность в собственной ценности

Как же найти то самое качество, которого не хватает для реализации желаемого?

Приглашаем на трехдневный марафон желаний, на котором не только будем учиться формулировать, но и сделаем конкретные упражнения, чтобы в следующем году было “не как обычно”, и желание воплотилось в реальность!

Работа с качествами более эффективна и результативна, чем составление карт желаний и прочих прокачек, мы проверили. Проверьте и вы!

Стартуем 23 декабря 2022. Жми записаться и бронируй место на марафоне! Открыть/Комментировать

2022-12-14 20:00:52 Сложности вызывают дискомфорт и желание откладывать цели до бесконечности

На нашем с тобой пути много сложностей. Они сопровождают нас везде и всегда.

Но когда очередная трудность бьёт тебя по голове, остановись и задай себе простой вопрос:

«Стоят ли эти небольшие трудности того, чтобы отказаться от намеченной цели?»

Ну конечно же нет
Твои цели должны просто разносить трудности на мелкие кусочки, как годзилла крушил небоскрёбы.

Не откладывай свои цели на потом, а уж тем более не отказывайся от них.

Открыть/Комментировать

2022-12-14 12:00:43 Мотивация

Мотивация – могучая сила. Когда человек очень сильно чего-то хочет, он готов горы свернуть.

• Что-то не получилось? Значит, плохо хотели. Ведь, когда вы очень сильно хотите тортика, готовы идти за ним три километра в ночной супермаркет?


Это что же, получается, нужно учить себя правильно хотеть? Именно! Наш хитрый мозг направлен на энергосбережение, так распорядилась матушка-эволюция.

• И он будет придумывать отговорки, чтобы отвадить своего хозяина от лишней работы: «Ну зачем это надо? Нам и так хорошо! О, смотри, новое сообщение в мессенджере! Смотри-смотри, котята на картинке!»

Открыть/Комментировать

2022-12-14 10:00:01 Почему девушки сильно подвержены влиянию стресса?

Женский организм реагирует на стресс гораздо сильнее, чем мужской. Женщины практически беззащитны перед эмоциональным и физическим воздействием стресса.

Женщины склонны к эмоциональному восприятию жизненных трудностей – раз за
разом «прокручивая» в голове негативные ситуации что приводит к эмоциональному
перенапряжению и стрессу;

Девушки не борются со стрессом, предпочитая прятать его от окружающих. Эти действия только усугубляют негативные последствия;

Современная девушка может нести множество социальных ролей: студента, партнера и т.д. – это означает большое кол-во ежедневных задач, что ведет к ментальному истощению;

Вследствие гормональных и иммунных нарушений, в свою очередь вызванных продолжительным стрессом.

Открыть/Комментировать

2022-12-13 20:00:39 Если хотите «расколоть» собеседника, смотрите на него в упор

Если вы пытаетесь узнать у своего собеседника какую-то важную информацию, но чувствуете, что он нечестен с вами, пытается уйти от ответа, то удерживайте с ним прямой зрительный контакт до тех пор, пока он не раскроет все карты.

Взгляд в упор – это тонкая психологическая хитрость, которая представляет собой завуалированную форму атаки. Всматриваясь в глаза человека в момент беседы, вы словно бросаете ему вызов. Он же при этом подсознательно испытывает страх и понимает, что для его преодоления нужно сказать правду.

Открыть/Комментировать

2022-12-13 12:00:04 ​​​Матрица Эйзенхауэра как основа продуктивности.

Этот метод используется для правильного планирования дел и является эффективным инструментом тайм-менеджмента.

Таблица состоит из 4 квадратов, определяющих важность и срочность задачи:

Важно и срочно.

Никто не застрахован от форс-мажоров, поэтому всегда могут появиться неотложные дела, выполнение которых несет большую ценность. Если планировать день заранее, то таких дел в идеале быть не должно, иначе это говорит о неорганизованности.

Важно и не срочно.

Это задачи высокого приоритета, их выполнение приносит ощутимую пользу, но запланировано во времени. А значит, у нас есть достаточно времени, чтобы хорошо обдумать, настроиться, сфокусироваться на этих задачах для их эффективного выполнения.

Срочно и не важно.

Те самые пожиратели времени, которые нас отвлекают своей неотложностью, но не приносят пользы. Они мешают нам сосредоточиться, требуют своего внимания, но ничего не дают взамен. Определите, какие задачи регулярно попадают в этот квадрат, и пересмотрите свое отношение к ним. Возможно, их срочность преувеличена.

Не срочно и не важно.

Абсолютно бесполезные занятия. Но почему тогда мы уделяем им внимание? Они могут приносить нам удовольствие, являться оправданием собственной прокрастинации. Разумеется, нам нужен отдых, чтобы избежать переутомления, но если в качестве отдыха использовать телефонные разговоры ни о чем, то наша продуктивность падает. Они тоже занимают наше внимание и никак не повышают внимательность.

Попробуйте использовать матрицу Эйзенхауэра в планировании задач на неделю и оцените сами, насколько увеличится ваша продуктивность!

Открыть/Комментировать