![]()
Зачем покупать рыбий жир, если можно льняным масло полить салат, к примеру? Те кто его продают часто пишут об ОМЕГА-3 кислотах на лицевой части этикеток и заявляют, что это замена рыбе.
Но!
Во льне, семенах чиа, грецких орехах, рыжиках, сое, пшенице хоть и правда есть омега-3, только не та, которая в икре, селедке, скумбрии, лососях.
Растительная омега отличается от животной!
ОМЕГА-3 – это 11 кислот похожих по строению. И наиболее хорошо доказано влияние на организм Докозагексаеновой и Эйкозапентаеновой кислот. Именно их дозировка указана на этикетке хорошего рыбьего жира под аббревиатурами ЭПК (анг. EPA) и ДГК (англ. DPA). Получить их можно только из продуктов животного происхождения или из БАДов.
Каждый мой день начинается с капсулы от NATURE’S BOUNTY. Это один из самых уважаемых брендов (@naturesbountyru), выпускающих нутриенты. И есть в любой аптеке. Советую покупать именно там, чтобы получить качественный и безопасный продукт.
А в том же льняном масле АЛЬФА-ЛИНОЛЕНОВАЯ КИСЛОТА. Она тоже незаменимая и должна быть в рационе. Но сравнивать с животными ее не стоит.
А еще помните, что есть омега-6 и омега-9 кислоты. Их тоже ярко пиарят на этикетках биодобавок и майонезов. О них в следующем посте!
БАД. Не является лекарством.
