После 6-ти

2022-05-03 02:47:22 The account of the user that owns this channel has been inactive for the last 11 months. If it remains inactive in the next 28 days, that account will self-destruct and this channel may no longer have an owner. Открыть/Комментировать

2018-11-20 19:15:14 И так, еще раз повторим, что же нужно, что бы привести себя в форму?!

Самое главное это

1. Сбалансированное питание
Сюда в ходит много факторов. Такие, как: какую еду кушать, как готовить, что готовить, как кушать, сколько воды пить, и даже подсчет КБЖУ.

2. Режим
Здесь немного попроще, просто нужно распределить во времени все наши факторы.

3. Занятия спортом
Важный ключевой элемент который ускорит построение идеального тела, в несколько раз! Тут надо будет попотеть

Хочешь, чтоб тебя провожали завистливыми взглядами женщины и восхищёнными – мужчины? Вследущих выпусках разберем все пункты подробнее!

Оставайся с нами. Здесь хорошо. Открыть/Комментировать

2018-11-15 09:35:59 Ищешь лёгкое похудение? Чтобы волшебная диета или супер таблетки, и вуаля – крёстная фея превратила тебя в стройняшку-принцессу? Нетушки, оно так не работает.

Хочешь прекрасную фигуру? Три кита, на которых держится стройность – это правильный рацион, режим и занятия спортом(в идеале фитнес). А в большинстве случаев хватает и первых двух пунктов.

Но везде нужны люди, которые подскажут, что и как. Как кушать, что кушать, сколько пить воды, как подобрать индивидуальную программу питания – а без индивидуальной программы никуда. Потому что если ты возьмёшь меню, какой ни будь суперзвезды, почти наверняка оно тебе не подойдёт.

Важных факторов, от которых нужно отталкиваться, много: возраст, вес-рост, физиологические особенности. И если ты не готова учиться на диетолога ради этого, а просто хочешь привести себя в порядок, не стоит блуждать впотьмах среди непроверенных знаний и испытывать всё на собственном организме.

Мы знаем, что делать. Оставайся с нами и в скором времени ты будешь удивлена своей очаровательной фигурой Открыть/Комментировать

2018-11-12 20:21:47 Приветствую, стройняшки
Как у вас дела?? Пишите в бота @Posle_6tifeedbackbot мне будет интересно

Почему так долго не писал!? Да мы тут с командой готовим очень крутую программу по построению тела вашей мечты

Скоро все узнаете..
Будет жарко Открыть/Комментировать

2018-08-20 14:00:25 ​​{НАЙДИ СТИМУЛ И ЗАЙМИСЬ СПОРТОМ}

Приветствую!

Наверное, у каждого было такое, что перед тем как заняться спортом, откладываешь его на пресловутый понедельник, следующий месяц, лето, год, а может быть и Жизнь. Этот список можно продолжать и продолжать.

Но у тех, кто преодолел себя и все таки начал заниматься. Первое время идет все хорошо.

Тренировки проходят на одной волне с тобой. После них чувствуешь себя прекрасно. Ты горд собой, что пришел. И готов ходить и ходить, не смотря на все трудности, что бы достичь свою цель.

И вот ты тренируешься, тренируешься и БАЦ, через некоторое время, появляется некое «потому что». Сегодня не пойду, потому что нет сил, времени, настроение. И его можно продолжать еще несколько листов. Ведь каждый найдет эту причину.

Я подготовил небольшой список того, что сподвигнет тебя на занятие спортом

1.Очень важное правило мотивации, даже золотое – это спорт должен приносить удовольствие!

Занимаясь из под палки, долго не протянешь.

Другое дело, когда определенный вид спорта по душе, занятие проходят с удовольствием. В итоге это становиться твоим хобби и отдыхом одновременно.

Разнообразие видов спорта, просто огромное, выбирай то, что нравиться, и вперед!

2.Цель. Составь список из своих желаний. Самых таких прям ухх, которые зажигают!

Обычно я из этого списка оставляю 3 самых заветных желании.

Еще можно разделить на категории, например: 1 цель – здоровье, 2 цель – семья, 3 цель – карьера или бизнес. И потом уже работаю с ними, пока не добьюсь заветной точки.

На самом деле этих категории больше, вроде бы их 8. Если нужно больше, то в поисковике много информации на запрос – «Колесо Жизни».

3.Обязательно составь план тренировок.
Самая грубая ошибка начинающего спортсмена(ки) - это резки старт. От чрезмерных нагрузок, очень легко перегореть. Пробежав пару километров, медленно остановитесь, даже если будет желание бежать дальше. Не нужно. Запомни это чувство желания и когда захочешь пропустить очередной забег – вспомни его.

И да, нагрузку нужно увеличивать постепенно!

4.Найди себе друга, для занятия спортом. Так начало спортивной жизни начнется легче. И стимул «прогулять» тренировку отпадет. Ведь если договорились заниматься вдвоем, то будет весьма подло пропускать тренировку, из-за например лени.
Друг то ждет вас.

Заставить себя заниматься спортом не так уж и сложно, главное найти стимул.

Ставь палец вверх, если было интересно, я буду рад!
Отличной тренировки! Открыть/Комментировать

2018-08-17 09:00:43 Доброе утро!

С питанием более менее разобрались. Конечно же на эту тему будут еще посты.

А давайте прямо сейчас и создам рубрику про правильное питание.
Называться она будет - #питайся_правильно

Все. В следующем посте разберем тему про спорт. Открыть/Комментировать

2018-08-15 10:01:00 ​​{ПОСЛЕ 6ТИ – КУШАТЬ МОЖНО!}

День добрый!
Извиняюсь, целых 2 недели не писал сюда. Заработался.

И так на чем мы там с Вами остановились?! Ах да, на правильном питании.
Поскольку питаясь правильно результат, приходит не так быстро как хотелось бы. И могут промелькнуть мысли, что это все брехня. Но уверяю вас что оно того стоит.

Еще хотелось сказать про временные рамки, про те же «восемнадцать ноль ноль». После шести – кушать можно! Следите лишь за тем, что бы пища была легкой. Кефир или йогурт как раз подойдут для этих целей. А за 3 часа до сна вполне допустим полноценный ужин.

У многих стоит вопрос про сладости. Отказываться от сладкого ненужно! Существует огромное количество рецептов ведических сладостей. Пользуйтесь на здоровье.

И на последок самое главное научитесь регулировать баланс между калорийностью рациона и Вашими энергозатратами.

И вот когда Вы научитесь управлять своими «заправками» и расходом энергии, поймете как начать правильно питаться, вы полностью возьмете под контроль процесс обретения красивого тела, и ПП станет не вынужденной мерой, а одним из атрибутов вашего здорового образа жизни.

И помните, дорогу осилит идущий!
Хорошего дня. Открыть/Комментировать

2018-08-01 19:00:46 Вечер добрый!
Приведу немного советов.

Они помогут ответить на Ваши небольшие вопросы

•В день выпевайте не менее 2х литров воды(чистой).Вода способствует очищению организма и улучшению обмена веществ.

•Наиболее калорийную пищу, нужно употребить до обеда.

•Не нужно отказываться от соли. Суточная норма – 15г. Стоит отметить, что продукты питания тоже содержат соль(смотрите состав) – это примерно 10г. так что еще 5г. можете добавлять в еду.

•Употребляйте натуральные продукты без ароматических добавок, консервантов, усилителей вкуса.

•Стоит исключить быстрые углеводы – сахар, сдоба. И включить в рацион медленные углеводы – крупы, черный хлеб, бобовые, овощи, не сладкие фрукты.

•Заменяйте вредные продукты полезными. Любите кушать белый хлеб?! Просто замените его хлебом с отрубями, на смену сахару – мед, финики и инжир, сухофрукты, стевия. Всеми любимый майонез можно заменить натуральным йогуртом. Открыть/Комментировать

2018-07-31 09:32:13 ​​{Основные принципы Правильного Питания(ПП)}
Доброе утро!
Несомненно, еда приносит удовольствие, но что бы она приносила еще и пользу нашему организму, нужно понимать и придерживаться следующих принципов

1. Соблюдение сбалансированного рациона
Наш организм постоянно нуждается в пополнении очень важных элементов питания:
1)Воды
2)Белков
3)Жиров
4)Углеводов
5)Витаминов и минеральных веществ
Их следует запомнить, т.к. исключив хотя бы один из элементов – может произойти дисбаланс

При составлении меню следует так же учесть соотношение БЖУ:
1.Белки|10-35%
2.Жиры|20-35%
3.Углеводы|45-65%
При таком отношение, у организма не будет ощущение чувства дефицита.

НО стоит отметить, что цифры будут меняется в зависимости от ваших целей.

2.Соблюдение меры в еде
Многие привыкли, есть так, не зная чувства меры –переедают. Но это конечно не про моих читателей

Кто все таки привык так кушать, Вам небольшой совет,
Вставайте из-за стола с чувством небольшого голода

Очень важно есть по не многу и чаще, примерно пять – шесть раз. Так пища будет легче усваиваться и наполнять энергией.

3.Режим питания
Старайтесь питаться строго в определенные часы. Через некоторое время питания по графику, организм привыкнет и начнет выделять ферменты заранее. А это несомненно скажется на хорошем переваривании пищи.

Очень важно осознанность и применение на практике этих принципов.
Да это очень кратко, но это дает представление, как и что. Открыть/Комментировать

2018-07-27 21:31:20 После 6-ти pinned «​​Приветствую, дорогие дамы и господа! В этом коротком посте немного расскажу, что ждет Вас - а ждет только самое сочное, вкусное и полезное, в плане контента Да, мы еще с тобой не знакомы, но давай перейдем на "ты" и будем дружить. Так что же ты найдешь…» Открыть/Комментировать