ПОЛЕЗНАЯ ЕДА и ЗОЖ🥗

2022-09-01 06:48:51 Друзья, приглашаем вас ознакомиться с лучшими каналами Telegram от @weekportal

@vika_mum Педагог раннего развития. База развивашек и книг для детей
——
@detikurs Учиться? Легко! Материалы для педагогов и родителей
——
@mama_kids Увлекательные поделки, игры и упражнения для детей!
——
@fun_detki Наши Малыши любимые Развивайка | Дети

@wow_kidi Современные Сценарии | Детский сад. Улучшим мир детей

@razvi_vash Чудесный Садик. Развивашки. игры и танцы

@shitokryto_HM Дошкольное обучение «Сигма»

@uroki_pedagogov Уроки Педагогов, подборка проверенных материалов для общественного образования начальных классов

@disko_deti Танцевальные сюжеты креативных деток. Музыка и развлечение

@FOR_FREE_Knit_journals Бесплатные журналы по вязанию

@menu_for_KIDS ням - ням | дети | питание для заботливой мамы

@Academy_child Детская академия высшей степени игры

@fitness_eda Фитнес полезное питание. Креативная уникальность

@sadik_mira В Садик - В Школу. Самые необходимые трюки и знаки

@magic_way Легко запоминающиеся Сказки для детей. читаем слушаем и повторяем

@ozornie_deti Озорной воспитательный садик Озорнятки. Уникум от воспитателей

@kopilochka_uzorov Схемы узоров для вязания крючком и спицами

@zvuki_ra Садик | музыка и звуки. Аудио материалы на все праздники и сюжеты

@noch_detkam молодая мама. колыбельные забавы перед сном для малыша

@Happy_mira Современный Детский новый садик Веселушка

@nachalnaia_shkola Учителя Начальной школы. подход к учёбе с любовью

@rannee_razvitue Добрый детский канал Раннее развитие для юных жителей земли

@Deti_tv Новый проект. Детское телевидение. мультики

@poleznayeda_zoj Вкусные и полезные рецепты ПП

@moy_malishok Радуга и Тучка. Школа и материалы различного писания

@karapuzik_mira Лучшая Женская Диета для современной жизни

@deti_predki Дети и Родители. Счастливая и крепкая семья

@detsadik_HM Развитие «Kids Land». Школа

@Xata_Vedm СССР Детские фильмы и мультики хорошего качества

@skazochnoetvorchestvo Идеи для творчества и рукоделия
——
База Детских
Каналов @ZoneKids
——
@amorebijou Вязаные сумки и корзинки, браслеты, серьги и много всего интересного
——
Хотите крутую аватарку на канал?
@saturn_agency создаст любую Открыть/Комментировать

2022-08-31 19:46:57 ЧЕМ ПЕРЕКУСЫВАТЬ, ЧТОБЫ НАСЫТИТЬСЯ И НЕ ЗАПЛЫТЬ ЖИРОМ?
⠀
Конечно же, бутербродами!
⠀
Да-да! Вы не ослышались!
Бутики тоже могут быть полезными!

⠀
Начнем с того, что бутерброд бутерброду- рознь. Одно дело, когда вы закидываетесь бутребродом, купленным в ближайшей лавке, состоящим из сдобного хлеба или булки, майонеза, колбасы и всякой другой дряни, которая не принесет нашему организму никакой пользы, так еще и отложится в виде жира и целлюля на наших бедрах, боках и животе.
⠀
А другое дело, когда вы перекусываете бутербродом, приготовленным самостоятельно с любовью и заботой к своему огранизму! ⠀
Из чего состоит ПРАВИЛЬНЫЙ и ПОЛЕЗНЫЙ бутерброд? Основа- это хлеб. Хлеб должен быть из ц/з муки. Вы можете купить его в магазине, а можете выпечь сами.
Польза такого хлеба очень велика. Это и энергия, и витамины, и ферменты, и клетчатка, которая улучшает работу кишечника, это и улучшение обмена веществ и чувство сытости надолго!
⠀
Начинка: не надо мазать майонезами и соусами. Начинка тоже должна быть полезно Открыть/Комментировать

2022-08-31 10:00:11 #подборка1к_2к 27 шт

@fun_detki Наши Малыши любимые Развивайка | Дети 1.9
@wow_kidi Современные Сценарии | Детский сад. Улучшим мир детей 1.8
@razvi_vash Чудесный Садик. Развивашки. игры и танцы 1.8
@shitokryto_HM Дошкольное обучение «Сигма» 1.7
@uroki_pedagogov Уроки Педагогов, подборка проверенных материалов для общественного образования начальных классов 1.6
@disko_deti Танцевальные сюжеты креативных деток. Музыка и развлечение 1.6
@FOR_FREE_Knit_journals Бесплатные журналы по вязанию (1,6
@menu_for_KIDS ням - ням | дети | питание для заботливой мамы 1.5
@Academy_child Детская академия высшей степени игры 1.5
@fitness_eda Фитнес полезное питание. Креативная уникальность 1.4
@sadik_mira В Садик - В Школу. Самые необходимые трюки и знаки 1.4
@magic_way Легко запоминающиеся Сказки для детей. читаем слушаем и повторяем 1.4
@ozornie_deti Озорной воспитательный садик Озорнятки. Уникум от воспитателей 1.4
@kopilochka_uzorov Схемы узоров для вязания крючком и спицами (1358
@zvuki_ra Садик | музыка и звуки. Аудио материалы на все праздники и сюжеты 1.3
@noch_detkam молодая мама. колыбельные забавы перед сном для малыша 1.2
@Happy_mira Современный Детский новый садик Веселушка 1.2
@nachalnaia_shkola Учителя Начальной школы. подход к учёбе с любовью 1.2
@rannee_razvitue Добрый детский канал Раннее развитие для юных жителей земли 1.2
@Deti_tv Новый проект. Детское телевидение. мультики 1.1
@poleznayeda_zoj Вкусные и полезные рецепты ПП .(1,1
@moy_malishok Радуга и Тучка. Школа и материалы различного писания 1к
@karapuzik_mira Лучшая Женская Диета для современной жизни 1к
@deti_predki Дети и Родители. Счастливая и крепкая семья 1к
@detsadik_HM Развитие «Kids Land». Школа 1к
@Xata_Vedm СССР Детские фильмы и мультики хорошего качества 1к
@skazochnoetvorchestvo Идеи для творчества и рукоделия (1,0) Открыть/Комментировать

2022-08-29 17:31:34 Друзья, приглашаю вас в наш онлайн- клуб ЗОЖ с
NRG INTERNATIONAL!

Для кого наш онлайн-клуб
ЗОЖ с NRG int

Кто следит за своим питанием или хочет научиться правильно питаться.

Кто хочет постройнеть или набрать мышечную массу.

Продукт для поддержания здоровья.

У нас собрана лучшая линейка уходовой косметика, которая придаст вашему телу молодость и сияние.

Также найдете средства по уходу за домом, с которыми вы быстро отмоете свою кухню до блеска и не только кухню ....

Проходим по ссылке
https://t.me/+rK0cpBiniOE5NzZi Открыть/Комментировать

2022-08-23 12:28:54 Салат с индейкой без вреда для талии

Ингредиенты:
Филе индейки, либо курицы - 150 г
Яйцо - 1 шт.
Огурцы - 2 шт.
Перец красный болгарский - половинка
Перец желтый болгарский - половинка
Пекинская капуста -
Сметана / либо йогурт натуральный (греческий) - 2 -3 ст.л.
Приправа любимая
Соль, перец по вкусу

Приготовление:
Филе индейки отвариваем, либо обжариваем на сухой сковороде без масла (можно в специях ).

Порвать мясо на волокна, либо порезать на кубики
Яйцо отварить. Нарезать.
Нашинковать пекинскую капусту.
Нарезать перец, огурцы.
Специи смешать со сметаной (йогуртом), заправить салат.
Тщательно перемешиваем и наслаждаемся вкусом.
Солим, перчим.
Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2022-08-20 22:28:29 Легкий куриный пирог-запеканка

Калорийность на 100 гр - 130 ккал

Ингредиенты:
- Вареное куриное филе - 300 гр
- Мука - 50 гр
- Яйцо (некрупное) - 2 шт
- Молоко - 150 гр
- Сыр твердый низкой жирности - 50 гр
- 1/2 ч.л. разрыхлителя
- Приправы (черный перец, карри, итальянские травы) - по вкусу
- Соль - по вкусу

Рецепт:
1) Куриное филе мелко нарезаем.
2) Взбиваем яйца с солью и молоком, добавляем муку, разрыхлитель и приправ, таким образом получается негустое тесто. В тесто перекладываем кусочки курицы и натертый на терке сыр. Хорошо размешиваем и перекладываем в форму для выпечки.
3) Выпекаем пирог в разогретой до 200 градусов духовке около 35-40 минут (до золотистой корочки). Приготовить такой пирог можно не только в духовке, но и в мультиварке!

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2022-08-20 22:24:36 Друзья, приглашаю вас в наш онлайн- клуб ЗОЖ с
NRG INTERNATIONAL!

Для кого наш онлайн-клуб
ЗОЖ с NRG int

Кто следит за своим питанием или хочет научиться правильно питаться.

Кто хочет постройнеть или набрать мышечную массу.

Продукт для поддержания здоровья.

У нас собрана лучшая линейка уходовой косметика, которая придаст вашему телу молодость и сияние.

Также найдете средства по уходу за домом, с которыми вы быстро отмоете свою кухню до блеска и не только кухню ....

Проходим по ссылке
https://t.me/+rK0cpBiniOE5NzZi Открыть/Комментировать

2022-08-19 12:11:45 ​Очень вкусный сыр — СУЛУГУНИ , готовится легко и быстро!

КБЖУ - 80.94/4.23/5.3/3.94

Ингредиенты:
1 л. молока
1 ст. л. соли
200 мл. сметаны
3 яйца

Приготовление:
В молоко добавить соль и закипятить;
Пока молоко закипает...
Смешиваем сметану с яйцами...
Выливаем в кипящее молоко...
и медленно помешиваем... Не переживайте, если сразу не появляются хлопья, они начнут быстро появляться после закипания...
кипятим 3-4 минуты, как только все свернулось...
выливаем на сито, отжимаем и под гнет.

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2022-08-17 17:50:32 Куриные колбаски с чесноком: просто и вкусно!
на 100грамм - 110.26 ккал Б/Ж/У - 22.69/1.18/0.59

Ингредиенты:
Куриное филе - 500 г
Чеснок - 10 г
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Филе вымыть и обсушить. Вдоль каждого филе сделать неглубокий надрез (в месте утолщения филе). Сделать надрезы вправо и влево, не прорезая филе насквозь, и раскрыть как книгу. Отбить кусочки филе между двумя слоями пищевой пленки. Натереть солью и перцем, положить измельченный чеснок и завернуть в виде колбаски, закрепить деревянной зубочисткой. Быстро обжарить со всех сторон до румяной корочки. Поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 5 минут. Поскольку куриная грудка почти не содержит жира, при готовке ее очень важно не пересушить.

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2022-08-15 17:50:39 МАФФИНЫ С ЯБЛОКАМИ
Быстрый и простой рецепт

КБЖУ 170.6/4.99/5.92/27.09

Ингредиенты на 7 штучек
2 яблока
120 грамм молотых овсяных
1 яйцо
180 мл молока
щепотка соли
подсластитель
1/2 ч.л.разрыхлителя
корица
⠀
Приготовление:
Яблоко нарезать кубиками.
Все остальное смешать (будет жидко), дать постоять минут 10 (загустеет), добавить 2/3 яблок.
Выложить в формочки, сверху выложить оставшиеся яблоки, присыпать корицей.
Запекать 25 минут при 180 градусах. Открыть/Комментировать