꒰๓◞ ◟꒱ ꪆ୧ㅤ۫Ⲕⲁⲕ ⲩⲗⲩⳡⲱυⲧь ೀ ┄
ミ₊ ° ⲥⲟⲏ ꕀ
ꕀ . ┄ ₊ ㆍ ┄
**Как улучшить свой сон? Ко сну желательно готовиться за час. Отложите гаджеты, постелите постель. И лежите, обдумывайте, что прийдёт в голову. Так же советуют, отключать перед сном на телефоне интернет. Что бы спокойно уснуть, можете взять не очень интересную вам книгу и начать читать. Со временем вас начнёт клонить в сон. Обязательно перед сном сходите в душ, чистите зубы. А иначе это утром отразиться у вас как, неприятный запах, налет на зубах и языке. А так же советуют сделать пару глотков воды перед сном и сходить в туалете. Если вы спите со светом, или каким нибудь ночником. Пытайтесь себя от этого отучить. Когда вы спите со светом, ваш сон не сильно крепкий и есть возможность, что вы проснетесь ночью. Если вы проснулись с желанием попить воды, сходить в туалет. Лучше не включать свет, потом будет тяжелее уснуть.**
Ⲥⲗⲁⲇⲕυⲭ ⲥⲏⲟⲃ, ⲙяⲅⲁⲏьⲕⲟύ ⲕⲣⲟⲃⲁⲧⲕυ ⲧⲉⳝⲉ!
