ДИЕТА ЗДОРОВЬЕ

2020-06-12 11:55:21 Борьба с вечерним аппетитом:

1. Чайную ложку мёда запить тёплой водой.
2. Выпить стакан кефира. Он не только утоляет голод, но и в целом полезен для женского организма и не наносит вреда фигуре.
3. Выпить стакан молока, можно пить как тёплое, так и холодное.
4. Выпить чашку крепкого чёрного чая.
5. Зубная паста перебивает аппетит. Почистите зубы вечером, двойная польза.
6. Выпить два стакана чистой воды. Желудок будет наполнен, не будет желания съесть ещё что-либо.

@pokhudenie Открыть/Комментировать

2020-06-04 08:49:43 Оставайся дома.
Ешь вкусно и худей легко!
https://bit.ly/2XXQBwV Открыть/Комментировать

2020-06-03 07:01:06 ΠΠ-мeню нa дeнь от кoтoрoгo вы начнётe хyдeть!

@pokhudenie Открыть/Комментировать

2020-05-31 13:03:25 Главные ошибки правильного питания, которые мешают похудеть:

Ошибка 1: Вы лишаете себя завтрака

Почему завтрак важен? все просто - в течении часа после пробуждения, организму необходимо установить нужный темп для обмена веществ на целый день, в этом поможет стакан воды перед едой и питательный полезный завтрак.

Ошибка 2: Вы употребляете слишком мало калорий

В этом вопросе важное значение имеет норма - если в день вы станете потреблять всего 1200 калорий, то это плохо скажется на обмене веществ, так как вы буквально переходите на режим голодания.

Ошибка 3: Вы поддерживаете только низкоуглеводную диету

Ограниченное потребление углеводов способно привести к фигуре вашей мечты, но не стоит забывать, что углеводы для организма также важны, как и другие компоненты, особенно если вы прибегаете к физическим нагрузкам.

Ошибка 4: Нехватка других минералов и витаминов

Отсутствие необходимой нормы минералов и витаминов заметно снижают метаболические процессы, что в итоге замедляет процесс похудания.

Ошибка 5: Вы забываете употреблять оптимальное количество воды

Чтобы увеличить скорость метаболических процессов необходимо совмещать правильное питание с постоянным потреблением чистой воды.

@pokhudenie Открыть/Комментировать

2020-05-29 08:17:13 @pokhudenie Открыть/Комментировать

2020-05-26 11:02:54 Хотите навсегда забыть о проблеме лишнего веса и чувствовать себя лучше?
Стесняетесь надевать открытые наряды на улицу (а уже лето!) и уже забыли, когда последний раз ловили восхищенные взгляды мужчин?
Попробуйте то, что вам точно поможет — биологический натуральный продукт для похудения и очищения шлаков из организма компании Ramani Products.
Верните себе желанную фигуру! Оздоровите свой организм и восхищайтесь собой еще сильнее!

Подробности узнайте в нашем чат-боте в Telegram: https://vk.cc/auBGSq Открыть/Комментировать

2020-05-26 06:42:00 20 вариантов правильного белкового ужина:

1.Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль
2.Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей.
3.Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей
4.Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров
5.Отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами

6.Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы
7.Куриное филе, запеченое со специями в фольге
8.150г творога с корицей
9.150г творога с зеленью и чесноком

10.Рыбные или куриные котлеты, печеные в духовке
11.Творожный омлет из 2х белков и 100г творога. Можно добавить зеленую фасоль, зелень и специи
12.Салат из овощей и тунца в собственном соку
13.Отварной минтай и вареная фасоль на гарнир
14.Чили из постного говяжьего фарша и красной фасоли
15.Тушеная телятина с овощным соусом

16.Филе индейке запеченное в фольге и гарнир из свежей зелени и огурца
17.Салат из смеси салатных листьев и сыра моцарелла
18.Салат с куриной грудкой и сельдереем
19.Сибас, запеченный на овощной подушке
20.Куриные шашлычки в имбирно-лимонном маринаде

@pokhudenie Открыть/Комментировать

2020-05-24 06:32:23 Полезные свойства воды

@pokhudenie Открыть/Комментировать

2020-05-23 06:08:31 Секреты стройного и подтянутого тела:

1. 3 силовых тренировки в неделю (тренажерный зал)
2. Два кардио в неделю (40 мин-час)
3. Лимфодренажный массаж 1 раз в неделю (можно чаще)
4. Убрать быстрые углеводы из рациона
5. Приемы пищи каждые 2-3 часа
6. Есть 5-6 раз в день небольшими порциями
7. Углеводы- первая половина дня; белок с клетчаткой, то есть с салатом, вторая половина дня. Оливье, сельдь по шубой, крабовый-это не салат. Салат - это огурцы,помидоры, болгарский перец, листья салата, заправленные льняным маслом.
8. Фрукты на выбор: 2 зеленых яблока/3 киви/1 крупный грейпфрут. Другие фрукты и ягоды строго в первой половине дня(до 2 часов, желательно перед тренировкой), не более 200 грамм
9. Выпивать не менее 2 литров воды в сутки, а лучше чистой воды,негазированной; чай,кофе, молоко - это не вода, это чай,кофе и молоко
10. Высыпаться! Спать не менее 8 часов.
11. Употребление соли снизить до 1-1,5 чайной ложки в день(но не меньше)
12. Обязательно должен присутствовать в рационе жир. Его получаем из льняного масла, орехов, сыра, авокадо. Из расчетов бжу, жира не менее 50-70 грамм(зависит от вашего веса) и не более.
13. Исключить все соусы, типа майонеза, кетчупа, соусов "цезарь", "тар-тар" и так далее.
14. Внимательно следите за тем, сколько калорий, а важнее-сахара, вы выпиваете и съедаете. Это касается чая, кофе, газировок, варенья в овсянку утром
15. Огрехи в питании - спортом не исправить! Питание - это основа-основ!!

Медленные углеводы, например: бурый рис(употреблять не чаще 2 раз в неделю), греча, овсянка (не быстрого приготовления), киноа, макароны из муки грубого помола, приготовленные Аль Дэнте (не чаще 2 раз в неделю)

Белок: мясо, яйца, рыба, творог, морепродукты.

Разрешенные овощи: брокколи, кабачки, огурцы, помидоры, болгарский перец, редис, лук, зелень, брюссельская капуста, цветная капуста. Это далеко не все, а то, что смогла на данный момент вспомнить, можете спрашивать
Быстрые углеводы: Конфеты, шоколад, торты, сухарики,чипсы, печенье, и тд и тп. А также, алкоголь. Это ЗАПРЕЩЕНО.

И еще: колбаса, сосиски - это не мясо(это сахар,соль,жир), картофель - это не овощ-это крахмал(туда же морковь,свекла - сахар)
Борщ - это жир+быстрые углеводы.

@pokhudenie Открыть/Комментировать

2020-05-22 07:41:24 ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНАЯ ФОРМУЛА БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ
Доставка только в Россию, Казахстан, и Беларусь.
Скидка 90%, не упустите момент!
Купить
https://t.me/joinchat/AAAAAEtEsfGItEUslM5MTQ Открыть/Комментировать