Лето - лучшая пора для того, чтобы наслаждаться свежими ягодами
⠀
Они, как правило, имеют питательный пищевой профиль и богаты клетчаткой, витамином С и антиоксидантами.
⠀
Мы подготовили для вас подборку ягод, которые принесут пользу вашему здоровью:
⠀
Голубика
⠀
Голубика содержит большое количество витаминов С и К, а также является отличным источником клетчатки и антиоксидантных антоцианов. Употребление этих ягод может снизить риск развития сердечных заболеваний.
⠀
Малина
⠀
Малина богата клетчаткой и полифенолами-антиоксидантами, которые могут снизить окислительный стресс. В частности, черная малина
полезна для сердца.
⠀
Клубника
⠀
Клубника - одна из наиболее часто употребляемых ягод в мире, а также один из лучших источников витамина С. Кроме того, клубника помогает контролировать уровень сахара в крови, что важно для предотвращения диабета.
⠀
Клюква
⠀
Как и многие другие ягоды, клюква богата полифенолами-антиоксидантами, бОльшая часть которых содержится в её кожуре. Эти ягоды могут снизить риск инфекций мочевыводящих путей и желудка.
⠀
Виноград
⠀
Виноград содержит антиоксиданты лютеин и зеаксантин, которые помогают поддерживать здоровье глаз. Кроме того, виноград является отличным источником клетчатки, калия и витаминов С и К.
⠀
Старайтесь употреблять несколько порций ягод в неделю, пробуя их различные сорта. К тому же, они могут быть прекрасным дополнением к вашему завтраку
⠀
Обратите внимание, что одна порция ягод составляет примерно 125-150 граммов
Не есть тазиками и вёдрами)
Делитесь в комментариях, какие ягоды чаще всего присутствуют в вашем рационе
#советы
ПП И ПОХУДЕТЬ
