Похудение | Фитнес | Диета

2023-05-27 21:33:26 Будьте осторожны, семечки могут заменить ваш ужин Открыть/Комментировать

2023-05-26 20:38:26 Никогда не стоит сдаваться, вы сильнее чем думаете Открыть/Комментировать

2023-05-25 20:41:50 68 килограмм могут выглядеть по-разному, главное качество тела Открыть/Комментировать

2023-05-24 19:55:13 Тренировку в зале можно с легкостью заменить дома с помощью фитнес резинки Открыть/Комментировать

2023-05-23 20:16:17 Основные принципы питания:

До 12 можно все, включая легкие углеводы но не более 200 грамм
Сахар в любых продуктах до 12.
Хлебобулочные изделия до 15.
Жареное до 15 ( лучше исключить вообще)
После 18 ни каких углеводов (только фрукты)
Крахмальные продукты до 20. (картофель, бананы)
Майонез до 20
Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта)
Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта)
Делать разгруз 1 раз в 10 дней ОБЯЗАТЕЛЬНО!

Есть можно все, но до определенного времени. На ночь не есть хотя бы за час до сна.

Основные принципы похудения:
Делать замеры и взвешиваться 1 раз в 10 дней ( перед этим днем делать разгруз)
Не зависимо от того есть сегодня тренировка или нет делать:
приседания 50 раз *2
пресс 30 раз *3
поднятие согнутых ног 30*3
Мотивировать себя (например: сбросить 2 кг - купить часы) Открыть/Комментировать

2023-05-22 20:16:32 У каждой девушки есть свой секретик идеальной фигуры, главное вовремя снять Открыть/Комментировать

2023-05-21 19:53:26 Если бы девушки могли вернуть время назад, то кушали бы меньше Открыть/Комментировать

2023-05-20 20:44:45 В это сложно поверить, но Шэрон Стоун 64 года, а выглядит на все 40 Открыть/Комментировать

2023-05-19 21:50:06 И красотка Орбакайте на спорте, классно выглядит Открыть/Комментировать

2023-05-18 20:49:26 Несколько правил, чтобы проснуться худой и с плоским животом Открыть/Комментировать