10 000 шагов Привычка проходить 10 000 шагов (~ 8 км) ежедневно способна сохранить здоровье на долгие годы.
Доказано, что быстрая ходьба - самый безопасный и эффективный вид нагрузок для здоровья человека.
Предельно важно, проходить это расстояние не в загазованном городе, где пробки машин и толпы курящих людей, а делать это в парках, скверах или лесах и балках. Преимущественно подальше от промзоны.
Врачи советуют проходить 80% дневной нормы шагов за 3 захода в день и делать это в повышенном темпе, чтобы получить максимальную пользу.
По Факту | Саморазвитие
