2022-03-26 15:32:27
Актуальная форма на 24.03.22 г.
Срыва в питании
Если вы сидели на диете и она сбилась! Вы начали есть все подряд и не контролируете это!
Есть выход:
Ем сколько хочу крупы
Ем сколько хочу мяса
Ем сколько хочу овощей (любые)
Как только захотелось «вкусненького» сразу впихиваешь в себя крупу (любая каша без масла, соусов и т. д.)
По мясу
Не жирное мясо или рыба, желательно приготовлено в духовке или варёное (без масла и соусов и т.д.)
И так самое главное
Как только нас перестало тянуть к сладкому и жирному («вкусненькое»)
Начинаем урезать Калораж по чуть-чуть
Примерно по 10% в неделю до вашей нормы, которая была до срыва!
859 views12:32
P
