Синдром эмоционального выгорания – что это? Как этого не допус | Работа в кармане

Синдром эмоционального выгорания – что это? Как этого не допустить?

В двух словах, синдром эмоционального выгорания — совокупность негативных переживаний, связанных с работой, коллективом и всей организацией в целом.

Симптомы эмоционального выгорания могут быть разными:
1. Физические - усталость, истощение, недостаточный сон, бессонница, затрудненное дыхание, тошнота, головокружение, дрожание (тремор), болезни сердца, и т.д.
2. Эмоциональные - недостаток эмоций, пессимизм, цинизм и черствость в работе и личной жизни, безразличие, раздражительность, агрессивность. Человек старается побыть в одиночестве после работы.
3. Поведенческие - во время рабочего дня появляется желание прерваться и отдохнуть, нарастает безразличие к еде.
4. Интеллектуальное - уменьшение интересов к нововведениям в работе, увеличение скуки, тоски, апатии.
5. Социальные - отсутствие энергии для социальной активности, ограничение контактов, уменьшение взаимоотношений с другими людьми, как дома, так и на работе и т.п.

Уверены, что многие из вас знакомы с этими симптомами, что очень печально. Рекомендуем заняться профилактикой и не допустить подобного состояния.

Итак, что же делать, чтоб не доводить дело до выгорания?
1. Старайтесь делать то, что вам нравится. Выбирайте работу по душе.
2. Помните, что работа – это еще не все в вашей жизни. Соблюдайте баланс!
3. Всегда находите время для отдыха. Отпуск – это обязательная часть вашей рабочей жизни. 2 раза в год по 2 недели и никак не меньше!
4. Сконцентрируйтесь на своей личной жизни, займитесь здоровьем, запишитесь на спорт, найдите хобби.
5. Научитесь говорить «Нет!» всему лишнему и ненужному в вашей жизни.

Будьте счастливы, приходя на работу и уходя с нее!