БАЛАНС. После работы снова работаю ‒ как найти идеальный бал | Работа в кармане

БАЛАНС.

После работы снова работаю ‒ как найти идеальный баланс между работой и отдыхом? До пандемии проблема не была так заметна: пришёл на работу ‒ работай, вернулся домой ‒ занимайся чем хочешь, вот и баланс.

Летом 2020-го ‒ уже почти два миллиона человек работали удаленно, это 2,5% трудоспособного населения. При этом личная жизнь решительно отказывалась отходить во время работы на второй план.

После отмены самоизоляции 30% компаний решили перейти на удалёнку навсегда. Работать дома в отсутствие самых любимых и дорогих стало гораздо легче, но сбалансировать личную жизнь и работу удалось не всем.

Итак, как наладить баланс между работой и жизнью, если пытаешься успеть всё, но не успеваешь ничего.

Ставь цель. От правильной постановки цели зависит очень многое. Правильная цель должна быть SMART-целью. Уверены, многие знают ооб этом.

Двигайся. Врачи не устают повторять: больше двигайтесь. Офисные работники двигаются слишком мало ‒ но удалёнщики лишены и такого минимума, как дорога до работы и обратно. Учёные предупреждают: за 20 лет сидячей работы ты можешь превратиться в Эмму. Кто такая Эмма? Гугл в помощь.

Медитируй или слушай музыку. Выбери для себя способ расслабления ‒ медитацию или просто погружение в музыку. Когда возникает ощущение, что мозг сейчас закипит, ‒ устрой перезагрузку.

Позаботься о себе. Для начала обозначь границы для работы: определи время, в которое ты будешь только работать, и договорись с руководителем и командой ‒ в нерабочее время тебя не беспокоить.

Не бери на себя все. Запомни правило трёх восьмёрок: восемь часов на работу, восемь ‒ на отдых и восемь ‒ на сон. Это необходимый минимум.
.
P.S.1. Кто соблюдает баланс между отдыхом и работой?

P.S.2. Поделитесь советами, как это сделать. Поможем друг другу