Приходи, побудем вместе

2023-03-09 11:54:52 пишет Настя. предлагаю вдохновиться на то, чем заняться дома или просто с самим(ой) собой. если вдруг вам показалось, что быть с собой - это скучно, то подойдите к этому с любопытством прежде всего. итак, идеи от меня, а вы воплощайте их или делитесь своими:
- выспаться и придумать рассказ по мотивам своего сна;
- пересмотреть любимый сериал и проследить за героем, на которого до этого не обращалось внимание;
- помедитировать;
- отобрать любимые фотографии за прошедший год и создать из них историю;
- полежать и помечтать в деталях о том, что важного в себе вы замечаете за последний год;
- разрешить себе поспать среди дня;
- испечь/приготовить что-то;
- позаботиться о себе: зажечь свечу, принять ванну, сделать самомассаж, уход за телом;
- посмотреть в окно и из наблюдений придумать короткое кино;
- просто лечь и ничего не делать 20 минут.

пишите, что вам захотелось или получилось из этого списка добавить в свою жизнь или свои идеи/что вам приносит простое удовольствие уже сегодня. #проявляемся_вместе Открыть/Комментировать

2023-03-06 12:08:00 Итак, состояние потока, я думаю, знакомо каждому из вас, это такое состояние, при котором вы максимально фокусируетесь на какой-либо деятельности, абсолютно естественным образом погружаетесь полностью в процесс и теряете счёт времени. Это состояние не ограничивается какой-то одной сферой и может возникать в разных: как в работе, так и при погружении в компьютерные игры, творчество, домашние дела и тд.

Можно выделить 8 признаков состояния потока:
• Человек полностью концентрируется на задаче.
• Он ясно видит цель, даёт себе обратную связь и мысленно вознаграждает.
• Чувствует, что время ускоряется или замедляется.
• Понимает, что опыт ценен сам по себе, и не стремится любой ценой достичь цели.
• Выполняет задачу легко и непринужденно, не заставляя себя.
• Для него задача достаточно интересна, чтобы искать решение, но осуществима, учитывая навыки.
• Человек полностью погружен в выполнение задачи, теряется осознанное размышление.
• Он чувствует, что может её выполнить и всё контролирует.

Чаще всего такие состояния возникают сами по себе, но также можно и способствовать их появлению. Здесь очень помогают практики осознанности, телесной и мыслительной, музыка, отдых, приведение себя в комфортнее и приятное состояние. Также важны характеристики самой деятельности: насколько сложность ее совпадает с вашими умениями (должен быть баланс), насколько цели у деятельности конкретные и понятные, и, конечно, чем деятельность для вас интереснее, тем проще в такое состояние попасть. Однако, даже полы можно мыть в состоянии потока.

Вспомните свои состояния потока, когда они у вас возникают? Может быть, захочется поделиться какими-то конкретными случаями, будем рады!
А так желаем, чтобы это чудесное состояние приходило к вам почаще, вместе со свойственным ему ощущением самореализации и удовольствия в процессе деятельности. Открыть/Комментировать

2023-03-06 12:07:57 На связи Аня

Сегодня хочу поделиться с вами концепцией потока, предложенной Михаем Чиксентмихайи в 1975 году. Он сам говорил, что не был первым, кто наблюдал и описывал это явление, в течение 2,5 тысячелетний состояние потока было одним из центральных для восточных учений, таких как буддизм и даосизм. Однако Чиксентмихайи был первым, кто описал концепцию потока в западной психологии, за что ему большое спасибо Открыть/Комментировать

2023-03-05 14:29:38 Открыть/Комментировать

2023-03-02 20:05:30 итак, как я в терапии замечаю отсутствие затронутости? это проявляется, когда клиент говорит о чем-то вроде бы важном, но не происходит никаких даже мельчайших перемен в его состоянии. или я, как терапевт, что-то вношу в наш контакт и клиент даже отвечает, но опять же никакой перемены (обмена) не ощущается. в жизни это может выражаться в ощущении, что происходящее проходит мимо, отсутствует какое-то важное ощущение от того, что это происходит со мной. знакомо вам такое? уже из того, что я описала выше, явным становится, что ЗАТРОНУТОСТЬ связана с ощущением от взаимодействия: взаимного действия меня и НЕ меня (внешнего мира), или меня с моим внутренним миром. и вот чтобы от этого взаимодействия родилось чувство, необходимо с этим встретиться, дать этому событию повлиять на себя. нужно подойти достаточно близко и разрешить оказать воздействие на себя. буквально, чтобы почувствовать, что вас затронули физически, необходимо сократить дистанцию. если же мы говорим об эмоциональной затронутости,то здесь тоже возникает момент дистанции. чтобы возникло взаимодействие в форме проживания чувств в контакте, нам необходимо рискнуть и приблизиться к кому-то/чему-то.

удается ли вам заметить, что сейчас затрагивает вас? для чего вообще нам необходимо затрагиваться? напишите в комментариях. давайте обменяемся нашими простыми обнаружениями.

я, например, затронулась тем, что пока писала этот текст, ко мне пришла моя кошка, и я вынуждена была ей отказать во внимании, чтобы продолжить работу. я заметила ее глаза, звук, который она издала и мне стало грустно от этого и захотелось скорее ее погладить, и дальше уже во мне появилось чувство нежности и тепла к своим животным.
#размышляем_вместе Открыть/Комментировать

2023-03-02 20:05:28 пишет Настя. может в своей терапии или здесь у нас на канале вы часто слышите про ЗАТРОНУТОСТЬ. быть затронутым кем-то/чем-то. а что это значит? как мы это ощущаем? как можем обнаружить отсутствие затронутости? предлагаю немного вместе поговорить про это и может затронуть друг друга.
#размышляем_вместе Открыть/Комментировать

2023-02-28 17:20:00



Видео с исполнением композиции Джона Кейджа. Приглашаем вас также 4 минуты 33 секунду просто послушать, что прямо сейчас происходит вокруг и внутри вас. #искусство_вместе Открыть/Комментировать

2023-02-28 17:17:38 29 августа 1952 года пианист Дэвидом Тюдор исполнения произведение «4’33», и выглядело это так: Дэвид вышел на сцену, поставил ноты и хронометр, а затем молча сидел и не притрагивался к клавишам. Периодически он встал и открывал или закрывал крышку рояля, обозначая начало и конец каждой из трёх частей произведения.
Смысл композиции был в том, что ее создавали не столько заданные композитором ноты, сколько те звуки, которые происходили сами по себе эти 4 минуты 33 секунды: кто-то кашлянул, проехала машина за окном, скрип сидений, голоса и тд. Каждый раз композиция была не похожа на уже сыгранные варианты.
Таким образом, Джон Кейдж обращает нас к настоящему моменту, захватывает наше внимание и приглашает нас в настоящее, чтобы, наконец, встретиться непосредственно с тем, что происходит в реальности.
Известно, что на Джона Кейджа сильное влияние оказала восточная философия и дзен-буддизм, которые побудили его построить свой творческий метод на случайности.
#искусство_вместе Открыть/Комментировать

2023-02-28 17:17:37 Открыть/Комментировать

2023-02-26 19:45:13 Добрый вечер, дорогие друзья!
На связи Аня, и у меня для вас сегодня практика наблюдения за своими мыслями, всего 5 минуток.
Практику можно делать в любом месте, достаточно просто закрыто глаза.
Пишите как вам, обратная связь от вас очень важна Открыть/Комментировать