САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ ВИДЫ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Аэробика (или степ-аэробика) активно тренирует сердечную мышцу и способствуют сжиганию жира по всему телу.
Бег тоже хорошо помогает в борьбе с лишним весом.
Быстрая ходьба является отличной тренировкой организма и поможет сжечь немало калорий. Эта аэробная нагрузка помогает ускорить метаболизм, а также она позволительна людям, у которых есть заболевания позвоночника и суставов. 120 шагов в минуту по местности, где есть подъемы и спуски - это нужный вариант ходьбы для похудения.
Лишние килограммы также можно согнать, занимаясь плаванием, спортивными играми и силовыми нагрузками.
