Спокойствие +1% Как строить планы в ситуации неопределенност | Плюс 1%
Спокойствие +1%
Как строить планы в ситуации неопределенности?
Планирование помогает обрести уверенность в завтрашнем дне. Так мы создаем для себя картину комфортного будущего. Но сейчас мы переживаем страх и растерянность из-за стремительных перемен мирового масштаба. Как помочь себе и строить планы весной 2022 года?
В состоянии тревоги для нашего разума существует одна главная задача — обеспечить физическую и ментальную безопасность. Из-за этого мы можем принимать решения, от которых в последующем возникают вопросы к самому себе.
Перед тем как строить планы на будущее, стоит спланировать возвращение в нормальное состояние. Выберите для себя инструменты, которые помогут обрести чувство спокойствия.
Состояние более-менее пришло в норму, что дальше?
НЕ ВСЕ В НАШИХ РУКАХ
Повлиять можно на ту ситуацию, которая действительно зависит от нас. Задайте себе вопрос: «Что находится в зоне моей ответственности? Что я хочу сделать с этим прямо сейчас?» Ответ поможет понять, на чем нужно сфокусироваться.
ПОМОЖЕМ СЕБЕ УВИДЕТЬ ВОЗМОЖНОСТИ В МОМЕНТЕ
Попробуйте поразмышлять, какие преимущества есть в настоящем моменте для вас и что сделать, чтобы обстоятельства сложились лучшим образом. Возможно, текущие условия отлично подходят, чтобы поменять работу, пересмотреть свои ценности или уделить внимание здоровью.
КРИТИЧЕСКОЕ МЫШЛЕНИЕ — ЛЕКАРСТВО ОТ КОМПУЛЬСИВНЫХ ДЕЙСТВИЙ
Страх — это нормальная реакция на ненормальные обстоятельства. Многие боятся, чувствуют агрессию, мы взаимодействуем с такими же людьми, как и мы сами. Передаем другим свои эмоции и заражаемся ими. При этом тревожность многократно усиливается, когда окружающие чувствуют то же самое. В этой среде несложно потерять возможность принимать решения исходя из опыта, желаний и жизненной позиции. Нужно помнить про себя, про свои цели и причины решений. Перед тем как последовать за большинством, подумайте, для чего вам это нужно.
НУЖЕН ПЛАН В
В новых реалиях перемены происходят быстрее, чем мы составляем прогнозы. Предугадать, что будет через месяц, довольно сложно и неэффективно. Поэтому важно быть мобильными и учиться оперативно адаптироваться к обстановке.
Чтобы успокоить себя и обрести уверенность, нужно рассмотреть как можно больше сценариев развития событий. В этом поможет принцип планирования «A, B, C».
Выберите пространство, в котором чувствуете себя безопасно.
Подумайте, какие обстоятельства могут ждать вас в будущем (даже самые худшие и пугающие варианты).
Пропишите действия для каждого сценария.
Техника будет наиболее эффективной, если проделать эту работу на бумаге.
Позвольте себе выписать все, что вызывает негативные эмоции. В процессе вы почувствуете, как возвращаетесь в состояние спокойствия.
Помните о том, что вы не одни в обстоятельствах, которые сейчас проживаете. Отнеситесь с заботой к своим чувствам и эмоциям других людей. У вас есть ресурс, чтобы продолжать создавать комфортную реальность.
