“Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похуд | Красные глаза 👓📖

“Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть”, С. Бронникова. На счет “похудеть” правда только отчасти: Бронникова пишет как раз о том, что нужно учиться слушать свое тело и доверять ему, сделать питание естественным (интуитивным). И если это получится - не исключено снижение веса, но все же это не самоцель. Для меня главное открытие - в разоблачении ряда вещей, которые мы считаем очевидными. Например, что делать дела, размышлять, принимать решения - это важно, а прислушиваться к телу - нет. Ведь тело - ну, это просто наша собственность, которая должна служить нашим интересам. А потому - немного волевых усилий, и можно похудеть, можно игнорировать чувство голода, и т.д. Но даже признавая, что дух важнее тела, стоит понять, что свое тело тоже можно любить, уважать, как-то доверять ему, когда оно подает сигналы голода, или любые другие. А ещё - признать, что связанные с телом процессы, будь то тренировки или питание, это не простые вещи. То есть одного желания, или усилия воли, недостаточно - ставя себе ограничения, мы как бы сжимаем пружину, которая будет оказывать все большее и большее сопротивление. Другая важная вещь - это ловушка запретов. Казалось бы, рационально: чтобы управлять чем-то, нужно это что-то отрегулировать, и вот регулируя питание мы вводим те или иные запреты. Но выясняется, что это работает очень плохо, и почти никогда не работает вдолгую: пружина распрямляется, диета срывается, потом начинается чувство вины, утешением вновь становится еда, и так далее. Любопытно, что чем больше диет человек перепробовал, тем меньше они работают - то есть, со временем они практически не дают эффекта, несмотря на все возрастающие усилия. Другое любопытное открытие - что для нашего здоровья и бодрости важно движение как таковое, а не спорт. То есть, тренировки до упаду на деле уступают в полезности обычным (но регулярным) прогулкам. Вообще Бронникова намекает, что здоровый образ жизни, будь то спорт или правильное питание, это в первую очередь парадигма, работающая на увеличение продаж в некоторых отраслях, и об этом нужно помнить.