Уштрасана - поза верблюда
Асана очень полезна для пищеварительной, выделительной и мочеполовой системы. Практика предупреждает возникновение запоров, способствует укреплению кишечника и желудка. Я часто рекомендую её людям, страдающим от прострелов в пояснице, при болях в спине и опоясывающих болях.
Техника выполнения:
1. Встаньте на колени, расположив ноги на ширине таза.
2. Постепенно отклоняйтесь назад, сохраняя в коленях угол в 90°. Подайте рёбра вперёд, грудной клеткой тянитесь вверх и опустите ладони на пятки.
3. Опустите плечи, сведите лопатки вместе, раскройтесь в грудном отделе.
4. Наклоните голову назад, не заламывая шею. Дышите глубоко, затем вернитесь в исходное положение.
