Тратака. Очищающая техника для глаз Чтобы избавиться от устал | Философия молодости | Йога и медитация

Тратака. Очищающая техника для глаз

Чтобы избавиться от усталости глаз и предотвратить ухудшение зрения в дальнейшем, я советую Вам делать йоговскую практику Тратака. Ее достаточно делать 1 раз в день вечером перед сном.

Расположите свечу так, чтобы пламя было на уровне Ваших глаз и на расстоянии вытянутой руки.
Смотрите на свечу. Не двигайтесь, не моргайте. Глядя на пламя свечи, видьте его таким, какое оно есть. Смотрите, как смотрит на лесной пожар дикое животное, не знающее слов.
В конце практики закройте глаза на 2-3 минуты и созерцайте "отпечаток” пламени свечи на сетчатке глаз.

Признак того, что Вы все сделали правильно: в какой-то момент из Вашего поля зрения исчезнут все окружающие предметы и их очертания, и останется только пламя свечи.