2021-04-05 10:05:59
Таня Петерсон «Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками»
Не буду скрывать, человек я тревожный, часто впадающий в панику. Словом, хлебом не корми - дай о чем-нибудь подумать и понервничать.
Поэтому, увидев в дайджесте «Внутреннее спокойствие», я решила: оно мне надо. Кто ещё оценит 101 способ борьбы с тревогой, если не я.
Книга небольшая, уместится в любой сумочке. Способы борьбы с тревогой разбиты на тематики:
когда проблема не даёт покоя;
тревожность на работе или школе;
тревожность в отношениях с людьми;
тревоги ежедневные и еженощные;
избавьтесь от тревоги на всю жизнь.
Естественно, не стоит ожидать, что вся сотня способов будет вами одобрена и применима: это невозможно. Но! Найдёте для себя нечто близкое и работающее точно.
Местами способы перекликаются друг с другом, но все же разнообразия предостаточно. Многие способы борьбы с тревогой придутся по вкусу тем, кто любит письменные практики.
И, дабы чуть подогреть ваш интерес, поделюсь практикой, которую взяла себе на вооружение. Она была самой первой и оказалась самой применимой для меня.
Практика заключается в следующем:
Каждый раз, когда вас что-то тревожит, фиксируете эту мысль фразой «у меня есть мысль, что ... И это всего лишь мысль».
А вы склонны к тревожности? Как с ней боретесь?
Желаю поменьше тревог и забот,
Ваша Перепёлка
#миф #перепелка_о_психологии
231 views07:05
П
