2021-12-22 11:00:28
«Похвалите меня»: Как перестать зависеть от чужого мнения?
• Наблюдайте за собой
Беспристрастная осознанность требует, чтобы мы учились наблюдать за мыслями, чувствами, эмоциями и ощущениями без разделения их на «плохие» и «хорошие». Лишь только принимая и внимательно их рассматривая, мы сможем обнаружить их причину, а значит — сумеем изменить. Привычка судить сидит очень глубоко (порой мы даже осуждаем собственное осуждение!), именно пониманию этой привычки и избавлению от неё и посвящена практика осознанности. Со временем, когда мы научимся обращать внимание на самоосуждение, оно станет пропадать.
• Побудьте одни
Важная часть практики уединения состоит в том, чтобы развить конкретные навыки заботы о себе.
• Поймите, чего вы хотите
«Во что я верю? Каковы мои ценности? Как мне следует жить?» Этих трёх вопросов такие люди избегают, если ответы противоречат их привычке подстраиваться под нужды окружающих.
355 views08:00