ПАРА ПСИХОЛОГОВ

2022-12-30 12:13:03 Дорогие друзья!

#Что_год_грядущий_мне_готовит

Не можем знать, как пройдет ваш день 31.12, в умиротворении благостного отдыха или активно и плодотворно.

В любом случае, хотим предложить вам поучаствовать в предновогоднем «гадании». Поможет нам в этом колода МАК— карт.

Подумайте о том, какой вопрос вы бы хотели задать касательно 2023 года? Обращаем ваше внимание, что ответ на него не должен предполагаться как выбор из вариантов: «да» или «нет».
Например, вы можете спросить: «Какие возможности откроет передо мной 2023 год?» или «Благодаря чему я смогу развязать ненужные узлы в 2023?», или «Что мне поможет реализовать мои мечты в 2023?», или «Какое личное послание приготовил для меня 2023 год?»

После того, как вопрос будет сформулирован, выберите число от 1 до 72. Выбирайте первый пришедший на ум вариант, не думайте долго. Карта с этим номером и будет ответом на ваш вопрос.

Завтра с 10 ч по Калининграду в комментариях к этому посту ждем выбранный вами номер карты. Каждому из участников в ответ отправим фото карты и, при необходимости, комментарии к ней. При этом, гораздо важнее ваше собственное восприятие изображения карты. Что вы чувствуете, смотря на нее? Как увиденное откликается в теле? С чем ассоциируется? О чем эта карта для вас?

Обращаем ваше внимание, что даже если выбранные номера карт будут совпадать у нескольких участников, всегда приоритетны ваши личные ассоциации. Каждый увидит что-то свое, и именно эта метафора будет действенна для него и эффективна. Открыть/Комментировать

2022-12-30 12:12:41 Открыть/Комментировать

2022-12-29 22:35:09 Совы и жаворонки – это не данность, а следствие образа жизни

#Новое_в_привычном

Солнечные и лунные циклы воздействует на биологические часы нашего организма, оказывая влияние на все процессы, протекающие в теле, независимо от того, верим мы в это или нет.

Нарушая закон времени, человек постепенно теряет жизненную силу. При продолжительном игнорировании этого, у человека проявляется эмоциональная нестабильность и склонность к депрессии. Постепенно падает уровень энергии, и начинаются проблемы со здоровьем.

Перед рассветом природа просыпается. Именно в это время птицы своим пением приветствуют новый день. Пробуждаясь в это время, человек обретает естественную способность быть счастливым. Поэтому ранний подъем очень важен.

Ложиться спать желательно не позже 22 часов, чтобы организм успел полностью восстановиться.
При осознавании, что позднее укладывание влияет на вас негативно, советуем резко не менять свой режим. Делайте всё постепенно, бережно к себе. Если вы привыкли ложиться спать в 1 час ночи, начните с малого, и укладывайтесь на 15 минут раньше. Сначала в 00:45, затем на следующий день в 00:30 и т.д. И так пока не придёте к нужному времени.

Обратите внимание – теория о совах и жаворонках появилась совсем недавно. До изобретения электричества все были жаворонками!

Восстановление естественных биоритмов – это возвращение к природе.

Соблюдение режима дня – это один из ресурсов для того, чтобы человек смог полностью раскрыть свой внутренний потенциал.

Предлагаем вам упражнение.
Поинтересуйтесь у людей из вашего окружения, когда они встают утром. Проанализируйте, какими качествами характера обладают те, кто встаёт рано и те, кто встаёт поздно.

***
Любое копирование материалов канала запрещено. Открыть/Комментировать

2022-12-28 21:01:08 Подведём итоги года?!

Подходящий к концу 2022 год оказался непростым для всех. Тревога, страх, растерянность, потери… Это то, с чем пришлось столкнуться многим людям. Однако, наверняка были и победы, надежды, радость… Вам точно есть, что вспомнить.

Предлагаем поразмыслить над некоторыми вопросами.

Какие основные события произошли в 2022 году?
Как вы реагировали на эти события?
Какие качества вы развивали благодаря этим событиям?
Похвалите себя за каждое, пусть даже маленькое, достижение. А вот ругать за какие-то неудачи точно не стоит – сделайте выводы и идите дальше.
Какие ценности стали ключевыми для вас в 2022 году?
Попробуйте описать год в трёх словах. Какими будут эти слова? Если они имеют негативный оттенок, знайте, что это уже прошлое. Если же позитивный, то «заберите» их в следующий год!
Какой момент подходящего к концу года побуждает вас каждый раз улыбаться при воспоминании о нем? Пусть это будет ваш «якорь» для года грядущего!
Какие возможности перед вами открываются в 2023 году?

Помните, что для того, чтобы быть в состоянии спокойствия, радости и счастья, важно смотреть в прошлое с принятием, в настоящее – с осознанием, в будущее – с вдохновением и предвкушением!

***
Любое копирование материалов канала запрещено. Открыть/Комментировать

2022-12-27 12:38:22 Открыть/Комментировать

2022-12-26 09:17:51 Открыть/Комментировать

2022-12-24 09:31:44 Кто самый главный человек в твоей жизни?

#Сам_себе_психолог

Часто слышим со стороны клиентов, а точнее даже клиенток, такой ответ на этот вопрос: “Муж, дети..” Кто-то может сказать : “Мама…” А вы задумывались об этом, кто главный человек в вашей жизни?

Когда-то много лет назад психолог сказала мне: ”Даже если в моей жизни никого не осталось, я есть у себя. Даже если никого не останется, у меня есть я.”

Жизнь не стоит на месте, постоянно что-то происходит, меняется. Доверчивые и нежные малыши, наши дети, вырастают и создают свои семьи, оставляют отчий дом. Случается, наши партнеры с течением времени меняются или покидают нас в силу различных причин. Иногда обстоятельства или принятые решения могут не оставлять нам особого выбора. Как важно в этих состояниях чувствовать поддержку, находить опору. Кто может нам помочь? Кто всегда вместе с нами?- Мы сами.

Если дом души крепок и устойчив, любые грозы и невзгоды ему нипочем. Найти выход можно из любой ситуации, если есть доверие к себе, если слышим себя, если себе верим. Кто точнее нас самих может знать, как для нас лучше?

Быть бережным к себе, быть чутким к своим нуждам очень важно. Это залог собственной устойчивости и стойкости. Более того, это – забота о личном счастье.

***

При копировании материалов активная ссылка на источник обязательна. Все права защищены (С). Открыть/Комментировать

2022-12-23 18:51:30 Примеры МАК карт Открыть/Комментировать

2022-12-23 11:46:54 МАК карты

#Расширяем_познания

Психологи часто используют в своей работе метафорические ассоциативные карты (МАК). Что это такое? Это наборы карточек, на которых могут быть изображены образы, пейзажи, люди, их взаимодействия, различные жизненные ситуации, животные, фигуры, сюжеты, предметы быта, абстракции. На основе картинок у человека возникают ассоциации, помогающие понять его истинные чувства, определить то, что его больше всего волнует.

Образы МАК многослойны, здесь нет правильных или неправильных ответов. Каждый увидит что-то свое, применительно к своей ситуации и жизни. Образы имеют множество смыслов и вариантов для интерпретации.

Использование МАК безопасно и предлагает возможность доступа к бессознательному. Это могут быть случаи из детства, вытесненные сознанием, какие-то ситуации из прошлого. Применяя метод свободных ассоциаций, становится реальным понять то, что скрыто в настоящий момент для логики и рационального понимания человека. МАК помогают определить чувства, которые по какой-то причине человек затрудняется описать.

МАК возможно использовать с людьми, начиная с 3-х летнего возраста, верхний порог не ограничен. С помощью МАК психологи проясняют те события, которые стали определяющими в жизни человека, и чье влияние может продолжаться до сих пор. Так же, работа с МАК «подскажет», какие шаги лучше предпринять для улучшения ситуации, и что будет являться для человека ресурсом/ресурсами на этом пути. Открыть/Комментировать

2022-12-21 12:57:04 #Будни_психолога

Бывают такие консультации в нашей работе, после которых чувствую пустоту.

На приеме семейная пара на грани развода. Кричат друг на друга, перебивают, не дослушав. Диалога не получается. Идет борьба за лидерство. Слова колкие и острые, бьют и ранят, уводят от конструктива в перечисление каких-то прошлых обид, невысказанных ранее претензий. Всё это двух человек в паре не сближает, отдаляет еще больше.

В разговоре с каждым по отдельности понимаем, что по сути оба заинтересованы в сохранении семьи. Из торопливой речи улавливаем подтверждения тому, что любовь жива, и всё в данной ситуации еще возможно. Накопилась усталость, проблемы, в семье плохо налажена коммуникация между супругами. Оба любят детей, волнуются за их будущее. Партнеры сохраняют друг другу верность. Есть общие интересы, дела, совместные планы. Почему же так непросто вновь найти дорогу к сердцу другого? Разговор не смолкает, колкие слова спешат и выскакивают, увеличивая пропасть между людьми.

Консультация завершается, и чувство глубокой печали заполняет сердце. Наливаю чай в чашку и подхожу к окну. На улице хлопьями падает снег, вальсируя в только ему известной мелодии. Небо белое и словно застывшее. Сегодня оно кажется безразличным и замерзшим. Есть только снег, настойчиво и неустанно укрывающий прохладным покрывалом крыши домов, твердость асфальта и фигурки спешащих людей.

Такое впечатление, что падающий снег приглушает все звуки.. Его хлопья словно трогают за рукав суетливых пешеходов, шепча каждому: «Не торопись… »

***
При копировании материалов активная ссылка на источник обязательна. Все права защищены. (С) Открыть/Комментировать