составляем индивидуальный план заботы о себе. мы часто види | Голубая папка

составляем индивидуальный план заботы о себе.

мы часто видим посты о распорядках и ритуалах, но как заботиться о себе так, как нужно именно тебе? вот мое кратенькое руководство:

1. раздели все дела на три категории: «тело», «разум», «душа». звучит расплывчато, но я поясню.

«тело» — это все физические штуки.
это и мороженка по выходным, и менее приятная и эстетичная забота о себе. как правило, основой этой категории будут физические упражнения и уход за кожей.

«разум» — это знания и развлечения.
это образовательные курсы, книги и прочие источники новых знаний. конечно, тратить деньги на эту категорию совсем не обязательно — в интернете полно всякого, а еще можно изучать то, что у тебя уже есть.

«душа» — это психическое здоровье и благополучие.
сюда у нас пойдут отдых, позитивные фильмы, творчество.

2. рассмотри каждую категорию и подумай о том, что тебе необходимо.
возможно, тело отчаянно просит наладить режим сна, а мозг — пищи для размышлений, которую ему нужно срочно предоставить. душа тоже может болеть — пожалуйста, не забудь уделить внимание и ей.

3. объем мероприятий.
спроси себя, сколько времени заботы о себе тебе нужно? некоторым нужны ежедневные спортивные тренировки, другим достаточно фильма на выходных.

4. график.
серьезно. нужно все спланировать. прямо вписать в календарь. может быть, это звучит нелепо и глупо, но поверь, это важно. здоровье и благополучие у тебя всегда должны стоять на первом месте.

via get well