Советы по учебе, если у вас СДВГ или похожие симптомы СДВГ — | Голубая папка

Советы по учебе, если у вас СДВГ или похожие симптомы

СДВГ — синдром дефицита внимания и гиперактивности, проявляется трудностью концентрации внимания, гиперактивность и плохо управляемой импульсивностью.

Для концентрации:

■ Делайте минимум. Не делайте больше, чем от вас ожидают на учебе. Не переутомляйтесь, пытаясь стать экспертом по каждой теме, превращая каждый проект в совершенный шедевр.

■ Метод "Я просто сделаю это быстро". Что самое меньшее, что вы можете сделать для этой темы, самое простое, самое минималистское, самое «ленивое» решение? Сделайте это. Это помогает начать.

■ Приспособьте свой распорядок к расписанию радиовещания (это фоновая музыка и "компания", она же болтовня на заднем плане).

■ Классное расширение с таймерами по системе Pomodoro https://vk.cc/ce9bhs помогает сфокусироваться на задаче.

■ Поменяйте цвет листа в Word, используйте черновик в блоге или блокнот. Делайте свою работу в разных программах, чтобы это ощущалось необычно.

■ Расширение-напоминалка о воде https://vk.cc/ce9bln

■ Если вы часто пишете на английском языке, то я рекомендую установить расширение Grammarly. Оно проверяет орфографию, пунктуацию и читаемость.

■ А если вы пишете на любом другом языке, то взгляните на LanguageTool.

■ По чуть-чуть делайте, когда чего-то ждете. Например, пока закипает чайник.

■ Расширение BeeLine Reader https://vk.cc/ce9bzl помогает читать. Использует цветовой градиент, чтобы направлять взгляд от конца одной строки к началу следующей.

■ Создавайте списки. Создать список очень легко, а еще приятно поставить галочку. Если что-то не сделали, то дело перенесется на следующий день (можно использовать todoist).

Как запоминать информацию:

► Создавайте мемы и рассказы на основе информации, которую вам нужно запомнить.

► Расскажите об этом кому-нибудь. Другу, маме, любимому персонажу, питомцу, просто на камеру самому себе.

► Занимайтесь учебой в разных местах, буквально. Не только дома, но и на улице, в кафе, пока в подъезде курите и так далее.

► Свяжите информацию с чувствами. Например, перед занятиями зажигайте ароматические свечи. Жуйте жвачку. Используйте духи.

► Составьте шпаргалку, чтобы не лезть постоянно в конспект.

► Пейте воду и спите, внезапно обезвоженный мозг бесполезен.

( ˘⌣˘)♡(˘⌣˘ ) Если эти советы показались вам полезными, поделитесь ими с другими, чтобы облегчить чью-то жизнь.

источник: hikikomori