что делать, если нет сил учиться часто, когда мы занимаемся | Голубая папка

что делать, если нет сил учиться

часто, когда мы занимаемся несколько часов подряд, к концу мы уже просто измотаны. здесь собрано несколько действенных советов, как помочь себе продолжить учиться.

1. сделай перерыв
успокойся. отложи учебники и конспекты, сфокусируйся на своем дыхании. посиди так несколько минут (можешь пересесть на ковер или перейти в другую комнату). лишний стресс тебе сейчас не поможет, поэтому просто вдохни и выдохни, у тебя все получится.

2. выпиши на листочек все, что чувствуешь
все, что тебя тревожит, отвлекает, беспокоит. будь то обидное слово, услышанное в школе, или несправедливое отношение учителя. поверь мне, тебе будет намного лучше, когда ты стряхнешь с себя груз прошедшего дня.

3. сходи в душ
или, если есть возможность, прими ванну. напряги мышцы до максимума, а затем полностью расслабь их. постарайся выпустить из головы все мысли и просто смой с себя усталость, стресс, переживания, негатив.

4. приготовь свой любимый напиток
это может быть чай (в моем случае), кофе, горячий шоколад или даже суп. все, что заставляет тебя чувствовать себя комфортно и тепло. пей потихоньку, не торопись.

5. сядь и настройся
все эти советы будут бесполезны, если ты сядешь за уроки и опять будешь ёрзать, нервничать. не думай о том, сколько у тебя есть времени. не думай, что у тебя не получится. не думай, что ты не можешь. если ты будешь так думать — так и произойдет. вместо этого думай, что у тебя получится. ты все выучишь.ты все запомнишь. ты добьешься успеха. начинать с маленьких шагов, имей четкие цели и не бойся начать сначала.

источник: martiestudies
перевод: home alone