как почувствовать себя лучше, если у тебя психическое расстрой | Голубая папка

как почувствовать себя лучше, если у тебя психическое расстройство.

вставай с кровати. чем раньше встанешь, тем лучше, но даже если сейчас уже шесть вечера, или ты хотя бы не спишь, это уже хорошо.

заправь постель. постарайся сделать это как можно красивее и аккуратнее. если не можешь, просто сверни одеяла и пледы и убери на место.

прими душ, а не ванну — так тебе будет проще взбодриться. если нужно, не стой, а сиди. промой шампунем корни волос, на кончики нанеси бальзам. если бреешься, побрейся. намажься скрабом. можно использовать арома-таблетку для душа — это такая штучка для ароматерапии, которую кладут на край ванны, и от пара она выделяет арома-масла.

умойся. можно провести весь набор процедур по уходу за лицом, а можно намылиться мылом — как хочешь. главное чтобы мыло было не слишком агрессивным к коже.

переоденься в чистое.

накрась ногти (это для всех — и для мальчиков, и для девочек! если не хочешь, не надо. если не хочешь, чтобы это кто-то увидел, накрась ногти на ногах. или покрой ногти прозрачным лаком, чтобы блестели).

по возможности прогуляйся. здорово гулять на рассвете, потому что прохладно и на улицах пусто, и вечером, потому что можно увидеть закат. только не отходи слишком далеко от дома и держись освещенных улиц.

сходи в ближайший магазин и купи себе что-нибудь вкусненькое.

сделав дела на день, надень теплые носочки и удобную одежду. ляг, расслабься и посмотри любимый сериал.

поговори с кем-нибудь. хоть с кем. с кассиром, рыбкой, бабушкой, подругой... не замыкайся в себе. не пойми меня неправильно — в том, чтобы некоторое время побыть наедине с собой, нет ничего плохого! но нужно понемногу возвращать в свою жизнь общение.

дай отдых уму. помедитируй, почитай, послушай звуки природы...

утром открой все окна.

конечно, все эти советы не излечат болезнь, но такие дела и правда помогают. начав с них, ты можешь разгуляться, взбодриться и войти в колею. чем больше ты стараешься помогать себе, тем лучше себя чувствуешь. в больнице мне говорили, что такие простые дела помогают быстрее выздороветь.

via get well