Почему у вас может быть плохое настроение в течение длительног | Голубая папка

Почему у вас может быть плохое настроение в течение длительного срока? 2 ч.

В прошлом посте обсуждались базовые причины, вроде нехватки еды, воды, сна и прочих мелочей. Сейчас предлагаю рассмотреть более серьезные причины:

• Любые гормональные нарушения.
Если вы заметили, что у вас (в случае биологических девушек) изменился менструальный цикл, это может говорить о гормональном сбое в организме. Если менструации стали реже, чем раз в 45 дней, и чаще, чем раз в 20 дней, то вам стоит обратиться к гинекологу и эндокринологу — это может быть серьезной проблемой, которая в будущем может вызывать апатию, усталость, отсутствие сил и прочие проблемы.
Также гормональные сбои могут быть, если у вас резко изменился рост волос (их стало куда больше, они стали темнее), вы резко набираете или теряете вес и так далее.

• Заболевания, связанные с репродуктивной системой.
Если у вас киста в яичнике, то с огромной вероятностью это также сопровождается плохим настроением, апатией, отсутствием энергии и другими симптомами. Многие заболевания репродуктивной системы влияют на гормональный фон, причем в худшую сторону.

• Другие заболевания.
Возможно, у вас есть какое-то заболевание, в симптоматику которого входит плохое настроение, эмоциональное истощение и пр.

• Отсутствие активности.
Хотя это звучит так же просто, как и недостаток воды или сна, но восполнить это гораздо сложнее, и влияет оно не сразу, а со временем. Малоактивный образ жизни часто влияет на настроение, ухудшая его. В течение дня важно хотя бы один раз менять обстановку (выходить из дома), а также физически нагружать свое тело (гулять пешком, делать зарядку). Но речь идет не только о физической активности, но и об активности мозга — его необходимо держать в тонусе (читать книги, смотреть различные научные или обучающие программы, слушать подкасты, рисовать, писать, и многое другое).