Панкратова покоряет США

2022-02-27 12:53:31 Ребят, напишите хоть, попробовали упражнение или нет Мне для понимания — нужно ли завтра выставлять следующее! Открыть/Комментировать

2022-02-27 07:08:35 Этот коллаж — ваша подпитка и ваша радость. Проанализируйте, почему вы выбрали именно эти картинки? Как они помогают вам? Что они для вас значит?

Сохраните этот коллаж и смотрите на него в моменты, когда кажется, что тревожность подступает. Он — ваша опора и ваш тыл.

Напишите, как вам сегодняшнее упражнение? Получилось ли найти картинки, отражающие ваши эмоции? Открыть/Комментировать

2022-02-27 07:08:04 Открыть/Комментировать

2022-02-27 07:07:58 Посмотрите на то, что у вас получилось. Что вы чувствуете от ВАШЕГО коллажа? Какие эмоции? Видите ли вы их в себе?

Попробуйте все эти эмоции передать этим картинкам. Вы не отказываетесь и не отрицаете ваши чувства — вы отдаете их этому коллажу. Они помогали вам. И теперь вы отпускаете эти эмоции с благодарностью. Почувствуйте, как эмоции остаются вместе с этими картинками.

Теперь вам нужно вернуться к тому ресурсу (инстаграм / пинтерест и тд), в котором вы искали ваши картинки. Только сейчас вам нужно найти изображения, которые доставляют вам улыбку и радость. Это может быть что-угодно. Главное, чтобы от них вам хоть на секунду захотелось улыбнуться.

У меня получился вот такой коллаж: Открыть/Комментировать

2022-02-27 07:06:48 Открыть/Комментировать

2022-02-27 07:06:41 Упражнение 2: Коллаж настроения

Для сегодняшней практики вам нужно будет сконцентрироваться на вас и ваших эмоциях. Вы будете составлять как бы мудборд вашего настроения — чтобы проанализировать и отпустить его.
Это упражнение помогает визуализировать все те эмоции, которые вас беспокоят. Чтобы лучше понимать их и лучше с ними справлять.

Для этого вам нужно найти как можно больше картинок, с которыми вы чувствуете эмоциональный контакт. Картинки могут быть откуда угодно — из пинтерест, инстаграм (блоги и страница интересное — ее использовать проще всего), кино, ваши фото, да вообще что-угодно, с чем вы чувствуете эмоциональную связь!
И вам не нужно сразу говорить, ПОЧЕМУ именно эта картинка зацепила ваше внимание — действуйте по чувствам и эмоциям!
Соедините эти картинки в любом редакторе в виде коллажа. Это можно сделать даже через сторис инстаграм или просто через скрин вашей галереи на телефоне со всеми этими картинками.

У меня получился вот такой коллаж: Открыть/Комментировать

2022-02-27 07:05:45 А перед публикацией второй практики напишите в комментариях — получилось ли сделать практику номер 1 выше?

Если да, что вы почувствовали? Какие впечатления после неё? Открыть/Комментировать

2022-02-25 23:26:40 Я решила, что буду публиковать одно упражнение в день — чтобы вы делали его в течение дня как раз.
Будет ещё даже не 2, а 3 упражнения! А может вспомню и ещё!

Как вам идея? Напишите + в комментариях тут, если это будет интересно и полезно Открыть/Комментировать