2023-04-08 17:14:25
Интересный подход к тайм-менеджменту: учет хронотипа.
Считается, что существует четыре хронотипа
У каждого из них свое идеальное время для пробуждения, пик продуктивности и режим сна:
«
Медведи». Им комфортно просыпаться с 7 до 11 утра, пик продуктивности приходится на период с 11 до 18 часов, а отход ко сну должен быть не позднее 23х часов.
«
Львы». Могут просыпаться без будильника с 6 до 10 утра, наиболее продуктивны с 10 до 17, уйти на боковую им лучше до 22:30.
«
Волки». Очень тяжело встают по утрам, с 7 до 12 часов, эффективно работают до 20-ти часов и легко уходят спать в 00:00.
«
Дельфины». Люди с беспокойным режимом сна, поэтому даже если они встают с 6 до 10, могут легко заснуть обратно. Чтобы уснуть к полуночи, им нужно убрать любые экраны за два часа до сна. Пик их активности — с 10 до 18 часов.
А теперь вопрос:
хорошо ли это, когда можно причислить себя к конкретному типу и получить инструкцию?
Или вы допускаете, что можете являться комбинацией разных типов, и подход к вам нужен индивидуальный? ))
И еще момент: я заметила, что тут не рассматриваются вообще те люди, кто работает по ночам, кто активен с вечера до середины ночи. Бывало ли у вас такое, что только ночью придумывалось что-то интересное? только ночью вы могли сосредоточенно работать?
Работа по ночам - это скорее исключение от правил или допустимый режим дня?
Что думаете?
150 views14:14
Р
