2023-03-25 09:14:12
Давно хотела поделиться с вами одной практикой, делаю её уже на протяжении нескольких лет и она на самом деле РАБОТАЕТ.
Называю её Дневник Благодарности, продвинутая версия.
Для её выполнения нужны тетрадь или блокнот (дома у меня для ДБ был красивый блокнот, писать в нём было сплошное удовольствие, здесь-обычная тетрадь) и ручка.
И 10-15 минут только вашего времени, чтобы никто не отвлекал, (засекала, я обычно укладываюсь в 7 минут).
Гуру личностного роста рекомендуют делать это вечером, перед сном, когда все дела уже сделаны. Я в основном пишу с утра, на следующий день. Очень хорошо поднимает настроение.
Но не суть важно, когда именно писать, важно делать это ежедневно.
Блокнот или тетрадь нужно разделить на 2 одинаковых части. В первой пишем всё, что хорошего случилось с нами в течение дня. Даже самое на первый взгляд, незначительное.
Проснулись в нормальном настроении и самочувствии? Уже хорошо, пишем. Выпили вкусный кофе/чай? В список! Съели завтрак с любимым десертом? Туда же. Записали.
И так далее: незнакомый человек/сосед придержал вам дверь/уступил место в транспорте - записали. Встретились с подругой — очередной пункт. Купили обновку или вкусняшку - засчитали. Вернее, записали.
Посмотрели интересный фильм/сериал, начали / закончили читать хорошую книгу, прогулялись по парку. Сегодня была хорошая погода / шел весенний дождик, видели радугу, гладили симпатичного котенка/щенка.
Сделали комплимент коллеге или коллега похвалил вашу прическу или маникюр. В общем, всё, что случилось с вами хорошего или приятного в течение дня вносите в ваш ежедневник. Если же произошла какая-то крупная приятность - записывайте тем более.
Переходим ко второй части. Всё то же самое: ставим сегодняшнее число, пишем «Дорогая Вселенная, благодарю тебя за то, что у ….»,
а теперь ВНИМАНИЕ:
благодарим Вселенную за то хорошее, что случилось у наших друзей, родных или просто знакомых людей из соцсетей.
Поехала, например, блогер, за которой вы наблюдаете, на Бали - пишите благодарность, подруга нашла хорошую работу, вышла замуж за достойного мужчину, родила ребенка, стала бабушкой, купила новую машину/квартиру.
Список, за что можно благодарить Вселенную касательно других людей может быть невероятно большим.
Искренне и от души скажите спасибо за то, что знакомый вам человек получил то или иное благо. Но обязательно допишите, что вы тоже хотите в отпуск, или то, что вам тоже хочется получить от вселенной, (например, стать бабушкой и нянчить внуков, выйти замуж, переехать в новую квартиру).
Например: дорогая Вселенная, благодарю тебя за то, что Ира/Наташа/Лена поехала в отпуск на Мальдивы, я тоже хочу поехать отдыхать летом 2023 г. на Санторини/ в Египет, или куда вы хотите.
Был период, когда бросила писать дневник благодарности. Даже думала, что он никогда больше мне не пригодится, что жизнь в корне изменилась и прочее и прочее.
Да, жизнь изменилась, но тем более нужно уметь замечать то хорошее, что нас окружает, пусть даже это самое маленькое хорошее.
Практика отлично помогает победить хандру и безнадёгу, мы привыкаем к тому, что в жизни случаются позитивные вещи и что не всё так плохо, как мы думаем.
А там, возможно, что начнут исполняться желания из второй части Дневника, главное не переставать верить в чудо!
ПИСАТЬ ОТ РУКИ - ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! Просто вспомнить и отложить в уме - не подходит. Говорят, что пунктов должно быть не меньше 5 и не больше 10. Я обычно пишу по 7 пунктов в обеих частях. Но иногда вхожу в азарт и получается больше.
Каждый день не может быть хорошим, но что-то хорошее бывает в каждом дне.
7.9K views06:14
М
