Капучино с Совой, пожалуйста!

2022-11-08 18:22:26 Друзья, с удовольствием возвращаюсь к ведению канала
Немного в другой, более актуальной форме.

Теперь этот канал не просто про открытие своего бизнеса, запуск проекта, перехода на фриланс и помощь в самоопределении, а про психологическую поддержку.

Что точно будет здесь:
- успешные истории тех, кто уже открыл свой бизнес, запустил свой проект
- технологии и инструменты поиска идеи для бизнеса
- разбор кейсов реальных людей
- пошаговый переход на фриланс
- помощь в принятии решения
- работа со страхами, сомнениями
- помощь в переживании неудач, стресса
- психологическая поддержка и плечо рядом (на своем опыте знаю, как это не просто)

И всё это за чашечкой кофе с Совой, со мной то есть Открыть/Комментировать

2021-01-19 17:43:56 ​​Синдром профессионального выгорания

Раньше считали, что профессиональное выгорание происходит, когда человек долго работает с людьми. Тогда почему есть люди, которые работают годами продавцами/ психологами/ врачами и не выгорают. Или наоборот - экономист, сидя за компьютером, спустя 5 лет полностью истощён.
⠀
Когда я превратилась из полностью здорового сотрудника в человека, который ходит на больничный несколько раз за год. Когда работа перестала приносить удовольствие, и я минуты считала до выходных. Я поняла, что и меня настиг синдром выгорания.
⠀
Но почему так происходит?⠀
Я глубоко убеждена, что выгорание происходит только с теми, у кого нарушается баланс ДАЮ-БЕРУ.
⠀
Вот три главных причины выгорания:
⠀
продолжительный напряжённый рабочий режим
высокая эмоциональная нагрузка
длительное отсутствие материального/психологического поощрения
⠀
Что объединяет эти причины?⠀
Только то, что человек всего себя отдаёт работе, и ничего не получает взамен: ни похвалы, ни вознаграждения, ни ощущения важности и нужности.
⠀
Попросту он не реализует свои потребности, тогда и нарушается баланс всех систем организма и происходит сбой. Что делать?
⠀
Срочно менять работу, жизнь, установки.
Отдохнуть.
⠀
И не верьте советам типа: сходи на массаж. Это не поможет. Надо лечить не симптом, а причину.
⠀
Если вы будете продолжать работать, истощая себя, вы получите депрессию. И не ту, про которую мы все болтаем каждый день. А ту, истинную депрессию. А она очень страшная, и сложно лечится.
⠀
Если вы вспомните про свои потребности и начнёте их удовлетворять, то вам не будут страшны ни переработки, ни общение со сложными клиентами, ни многозадачность, ни профессиональное выгорание. Открыть/Комментировать

2020-10-17 12:43:36 ​​Рейтинг: самые перспективные и самые плохие отрасли для построения карьеры

Карьерный консультант Алена Владимирская составила интересный список. По её мнению, все мотивы, движущие нашу карьеру, можно разделить на 4 направления:
- деньги,
- власть,
- интересные проекты,
- безопасность (страх потерять работу).

И вот какие отрасли наиболее и наименее перспективны с точки зрения этих мотивов до середины 2021 года.

Деньги

Лучшие отрасли

1. Интернет
2. Банки и финансы
3. Интернет и e-commerce
4. Многопрофильные холдиги и управление активами
5. Сырьё

Худшие отрасли

1. HoReCa (с английского Ho – Hotel, Re – Restaurant, Ca – Catering)
2. Концерты, парки, выставки, театр
3. Услуги физлицам
4. Образование
5. Армия и полиция

Безопасность в пониманиеи карьеры (вероятность потерять работу)

Лучшие отрасли

1. Госслужба
2. Банки и финансы
3. Фарма
4. Нефть и газ
5. Интернет

Худшие отрасли

1. HoReCa
2. Розничная непродовольственная торговля
3. Медиа и СМИ (о да!)
4. Автомобилестроение и обслуживание
5. Стройка и управление недвижимостью

Интересные проекты

Лучшие отрасли

1. E-commerce
2. Арго
3. Образование
4. Фудтех
5. Интернет

Худшие отрасли

1. ЖКХ (у меня есть теория, что в ЖКХ попадают те, кто очень грешил в прошлой жизни).
2. Армия и полиция
3. Оптовая торговля
4. Страхование
5. Классическая логистика

Власть и влияние

Лучшие отрасли

1. Госслужба
2. Медиа и СМИ
3. Оборонная промышленность
4. Нефть и газ
5. Армия и полиция

Худшие отрасли

1. HoReCa
2. Консалтинг
3. Концерты, искусство, парки и музеи, выставки
4. Оптовая торговля
5. Услуги физическим лицам

Что с этим рейтингом делать, чтоб он вам был полезен?

Определите, какой мотив (или комбинация мотивов) для вас главенствует.
Найдите тройку отраслей, которые максимальны для вашего пересечения
Попробуйте попасть туда, исходя из ваших конкурентных преимуществ

«Вам, конечно, кажется, что самый важный вопрос - а как попасть в выбранную отрасль? Смею вас уверить, что "как попасть" совсем не самое сложное - это просто карьерная технология», - пишет Алёна. А вот выбор отрасли - это шаг к построению осознанной карьеры"

Источник: Фейсбук Алёны Владимирской Открыть/Комментировать

2020-10-08 16:18:19 ​​Ораторское мастерство - практика

Когда вам предстоит публичное выступление, согласитесь, хочется, чтобы внимали каждому слову, и очень расстраивает, если замечаешь гуляющие взгляды, обращаясь к публике.

Искусство оратора – навык, который можно развить, и сегодня мы расскажем, каким должен быть ваш первый шаг на этом пути.

Возьмите любой текст на 200-300 слов и прочитайте его с выражением на диктофон. После этого прослушайте запись и выделите ошибки и недочёты. На что обратить внимание:

Хватает ли вам воздуха? Сколько вы можете проговорить на одном вдохе? Вы вдыхаете быстро, и это никак не отражается на чтении, или делаете большие неуместные паузы? Какие ещё проблемы с дыханием вы замечаете?
Правильно ли вы расставляете акценты в речи? От того, как вы ставите смысловое ударение, во многом зависит понимание речи слушателями.
Не монотонна ли ваша речь? Речь не должна быть однообразной. Причём повтор одних и тех же интонаций из раза в раз тоже считается однообразием. Даже если вы очень живо прочитаете предложение, но повторите свои интонации в двух-трёх последующих, это будет звучать скучно и безынтересно.
Нет ли у вас проблем с дикцией, произношением? Если есть, то на что следует обратить внимание?

Само по себе это упражнение не разовьет ваш навык красиво говорить, однако оно поможет выявить слабые места и определить, над чем стоит работать именно вам и какие упражнения использовать. Открыть/Комментировать

2020-10-03 09:49:47 ​​Профессия настоящего

Специалист по адаптации мигрантов - на данный момент эта профессия набирает обороты и становится всё востребованнее. В том числе удаленно

Это профессионал, который обучает национальному языку и культуре, в том числе через онлайн-платформы. Уже сейчас в Москве и Санкт-Петербурге открываются школы русского языка для мигрантов – в том числе и для детей при обычных школах. Открыть/Комментировать

2020-09-27 15:37:58 ​​Ассертивный стиль поведения

Это способность человека отстаивать свои интересы, не задевая при этом чужих. Также этот навык способствует повышению собственной самооценки до адекватного уровня, помогает научиться говорить «Нет» в ситуациях, когда собеседник злоупотребляет человеческим или дружеским расположением, а также занимать активную позицию во взаимодействии с людьми.

Сегодня мы дадим несколько рекомендаций о том, как быть более ассертивным:

Оцените свой стиль:
Вы высказываете свое мнение или молчите? Вы говорите «Да» на дополнительную работу, даже когда есть личные неотложные дела? Вы быстро судите или обвиняете? Люди боятся говорить с вами? Следует понять свой стиль, прежде чем начать вносить изменения.

Используйте «Я»-заявления.
Использование выражений «Я» позволяет показать другим, что вы думаете или чувствуете, не неся обвинительного оттенка. Например, скажите: «Я не согласен», а не «Вы ошибаетесь». Если у вас есть запрос, скажите: «Я хотел бы, чтобы вы помогли с этим», а не «Вам нужно сделать это». Формулируйте свои запросы просто и конкретно.

Практикуйтесь говорить «Нет»
Если вам трудно отклонять запросы, попробуйте сказать: «Нет, я не могу сделать это сейчас». Не стесняйтесь – будьте прямым. Если объяснение уместно, излагайте его кратко.

Используйте язык тела.
Общение – это не всегда только слова. Действуйте уверенно, даже если вы этого не чувствуете. Сохраняйте вертикальное положение тела, но немного наклонитесь вперед. Регулярно смотрите в глаза. Сохраняйте нейтральное или позитивное выражение лица. Не скрещивайте руки или ноги. Практикуйте ассертивный язык тела перед зеркалом или с напарником. Открыть/Комментировать

2020-09-19 11:00:04 ​​Рациональное использование «временных ям»

Как бы детально всё не было продумано и спланировано, насколько бы организованными вы ни были – абсолютной защиты от ловушек времени это не гарантирует. Вы должны быть готовы к «временным ямам» – дырам в вашем распорядке. Они появляются, когда ваш партнер опаздывает на встречу, когда дольше обычного идёт совещание, когда ваша работа зависит от других. Такие моменты следует учитывать и использовать с пользой для себя.

Стоите в пробке? Позвоните родителям или утрясите детали относительно предстоящих дел с коллегами. Ждете решения, без которого не можете начать? Не дайте прокрастинации взять верх. У вас точно найдутся менее важные дела, которыми, тем не менее, можно заняться. Открыть/Комментировать

2020-09-18 18:00:09 ​​Планирование и приоритизация

Не держите список в голове – запишите. Не планируйте на день больше 2-3 важных дел. Составили список – следуйте ему. Отдавайте предпочтение делам важным и срочным, а не срочным, но не важным. В целом планирование и приоритизация помогут: конкретизировать цель, получить чёткий план, начать действовать. Открыть/Комментировать

2020-09-18 12:00:17 ​​Хронометраж

Первое и главное – понять, куда уходит время. Провести хронометраж можно как с помощью наручных часов и листка бумаги, так и с помощью специальных программ или мобильных приложений (например, таких как ManiacTime, если вы весь день работаете за компьютером). Всё, что нужно – в течение некоторого периода замерять время, которое тратится на разные действия. Но при этом важно фиксировать именно все действия: начали работать с таблицами Excel – отметили начало, отвлеклись на соцсети – записали начало (и конец работы с таблицами) и т.д. Открыть/Комментировать

2020-09-17 13:08:36 ​​Пожиратели времени

Бывает, приходишь с работы, разогреваешь ужин, включаешь телевизор и… не замечаешь, как проходит вечер, за который хотелось столько всего успеть

Знакомо?

В таких ситуациях оказывается каждый из нас. И виноваты в этом хронофаги, или пожиратели времени – действия, которые отвлекают человека от основной деятельности, мешают выполнять работу вовремя и достигать поставленных целей.
Самые распространенные из них:

отсутствие приоритетов;
личная неорганизованность;
нечеткая постановка целей;
отсутствие самодисциплины;
нереалистичные объёмы взятой на себя работы;
отсутствие делегирования;
перфекционизм.

Это лишь основные ловушки времени – на деле их гораздо больше, однако акцент стоит сделать именно на методах борьбы с ними. Об этом мы и расскажем в следующих постах Открыть/Комментировать