Почему мышцы болят после тренировки? Каждый встречался с креп | Наше тело
Почему мышцы болят после тренировки?
Каждый встречался с крепатурой, болью в мышцах на следующей день после физических нагрузок.
Эта особенность возникает из-за разложения молекул АТФ во время сокращения мышц. Один из продуктов распада - молочная кислота. Она накапливается в ткани и раздражает нервные окончания. Это и ощущается как неприятная боль в мышцах.
Чем быстрее кислота выйдет из ткани, тем быстрее вы избавитесь от боли. Сауна, массаж и разминочные движения в мышцах улучшат кровоток и быстрее выведут продукты распада из ткани.
