Часто «отсутствуете» в своей жизни? Не умеете замечать то хорошее, что у нас есть? Не умеете справляться с тяжелыми эмоциями? Отравляете себе жизнь самокритикой или стрессом?
Вот
практика осознанности, которую вы можете попробовать:
1. Найдите тихое и удобное место, где вы можете сесть или лечь.
2. Закройте глаза и сделайте глубокий вдох, вдыхая в течении 4 секунд и выдыхая в течении 6 секунд.
Продолжение практики забирай на канале Анны - психолога-регрессолога https://t.me/soznanieregressologa
Эта практика осознанности может помочь вам лучше осознать настоящий момент и улучшить вашу способность сосредотачиваться. Попробуйте включить эту практику в свой распорядок дня, хотя бы на несколько минут каждый день.
https://t.me/soznanieregressologa
https://t.me/soznanieregressologa
https://t.me/soznanieregressologa
