Островок Адекватности | Психология

2023-04-13 12:43:44 Ситуация «стесняюсь в компании с незнакомыми людьми»:

все ли со мной в порядке?
как и что менять в такой ситуации?
о рамках, нормах и ролевых моделях
кричащая Алиса на заднем фоне Открыть/Комментировать

2023-04-13 11:14:17 #островок_разбор и ситуация от автора прошлого вопроса: «стесняюсь в компании с незнакомыми людьми»

И второй вопрос, не связанный с первой ситуацией. Я довольно общительный человек, то есть могу найти общий язык абсолютно с разными людьми. Но в маленькой компании или один на один с человеком. Как только компания становит больше или в ней есть малознакомые люди, мне некомфортно, я замыкаюсь, остроумие покидает меня. Я, конечно, общаюсь, но уже неактивно, я больше слушаю, смеюсь, но инициативы не проявляю. Как это преодолеть?

Разбор в аудио Открыть/Комментировать

2023-04-12 15:15:54 У каждого из нас есть цель, неважно в какой сфере (бизнес, финансы, развитие, личная жизнь и тд). Иногда она кажется почти недостижимой или как минимум весьма туманной, но у меня для вас есть алгоритм, который поможет разложить все по полочкам и если не достигнуть цели, то хотя бы наметить направление или существенно к ней приблизиться

предлагаю вам письменно поэтапно ответить на следующие вопросы:
какая информация мне нужна, чтобы прийти к моей цели?
сколько времени нужно будет тратить каждый день?
сколько денег/других ресурсов мне нужно на реализацию?
чья помощь мне понадобится?
какие ресурсы/услуги мне нужны?
каков будет первый признак того, что я начал идти к цели?
как я пойму, что иду в верном направлении?
как я пойму, что цель полностью достигнута?

#островок_техники Открыть/Комментировать

2023-04-11 10:02:47 Спиноза любил латинское выражение «sub specie aeternitatis», что означает «с точки зрения вечности». Он говорил, что ежедневные проблемы кажутся не такими страшными, если взглянуть на них с точки зрения вечности.

(с) Ирвин Ялом

И правда, просто подумать только, насколько неважно будет все, о чем мы сейчас переживаем, через год, пять, двадцать…
Кстати, впомните, если сможете, о чем переживали году так в 2016м? Как оно сейчас, важно? Открыть/Комментировать

2023-04-10 12:27:36 Ситуация «избегающий тип привязанности, неинтересные мужчины и замкнутый круг»:

что делать, если мне никто не нравится?
у меня было хорошее детство, но сейчас у меня проблемы
как понять, кто мне подходит?
техника по созданию образа подходящего партнёра Открыть/Комментировать

2023-04-10 11:00:17 Новая неделя и новый #островок_разбор: «избегающий тип привязанности, неинтересные мужчины и замкнутый круг»

Здравствуйте, Екатерина. Моя ситуация. Не могу выстраивать отношения с мужчинами. Мне 32 года, замужем не была. Если кто-то из мужчин начинает проявлять интерес, то меня это сразу от него отталкивает, и он становится не интересен мне, или даже сковывает меня. Если смотреть на отношения с родителями, то отношения хорошие с каждым из них, и у них между собой. У меня нет Травмирующего или негативного опыта, связанного с мужчинами.
Но тем не менее, мне интересны мужчины, когда я им безразлична. Ну и сейчас ко мне проявляют интерес только женатые Мужчины. А для меня это табу. Мне нравится дружить с мужчинами. С коллегами нравится ощущать соревновательный момент.
Как выйти из замкнутого круга и начать строить здоровые отношения или хотя бы почувствовать симпатию к кому-либо из мужчин?
У психолога-мужчины была, но ничего не вышло из этого. Он сказал, что у меня завышенная самооценка и я презираю и подавляю мужчин.

Разбор в аудио Открыть/Комментировать

2023-04-08 10:01:59 7 признаков здоровых отношений
И заодно небольшой тест и пища для размышлений для всех, у кого есть партнёр

Уважение.
Насколько вы принимаете партнёра таким, какой он есть? Чувствуете ли вы, что вас уважают и принимают, как личность, не стараясь переделать и «прогнуть»?
Доверие.
Готовы ли вы довериться своему партнёру не только в бытовых вопросах, но и «в горе и в радости»? Уверены ли вы, что он не подведет и не предаст?
Честность.
Можете ли вы быть честны друг с другом? Готовы ли открыть своему партнёру свои мысли и переживания? Чувствуете ли вы, что он(а) с вами честен и открыт?
Поддержка.
Чувствуете ли вы поддержку на материальном и эмоциональном планах? Готовы ли сами в чем-то отказаться от своих нужд и интересов во имя интересов партнёра?
Баланс.
Чувствуете ли вы, что ваши отношения взаимны и справедливы и баланс «брать-давать» соблюден?
Индивидуальность и границы.
Помимо отношений, есть ли у вас в жизни то, что делает вас вами (интересы, увлечения, работа, социум, привычки и тд)? А у вашего партнёра? Как вам с этим - вызывает ли это у вас радость и уважение или, напротив, раздражение?
Здоровая коммуникация.
Вы всегда можете сказать обо всем, что вам важно, и быть услышаны? Готовы ли слушать и слышать вашего партнёра и его потребности, даже если вам это не нравится?

Надеюсь, у всех 7 из 7 Открыть/Комментировать

2023-04-07 10:23:34 Теория «Золотого века» - иррациональное убеждение в том, что другое время - лучше, чем то, в котором мы живем. Многим знакома романтическая фантазия о том, что раньше (неважно, год назад, десять или сто) жить было лучше, интереснее и приятнее во всех отношениях

Однако романтизирование прошлого на самом деле является ничем иным, кроме как игрой нашего разума, указывающей на то, что мы недовольны нашим настоящим или как минимум испытываем сейчас серьезные стрессы
Поэтому, если вы поймали себя на частых мыслях о том, что раньше (в институте, в школе, в прошлых отношениях, в 18 веке и тд) было лучше, обязательно «докручивайте» эту мысль до конца и задавайте себе вопросы:
В чем именно лучше?
Чего именно мне не хватает сейчас?
Как я могу это получить? Назовите минимум 3-4 способа.

Тогда из печальных, навязчивых и утомляющих мыслей это станет полезным упражнением

#островок_техники Открыть/Комментировать

2023-04-06 12:56:39 Разбор ситуации «теряю голос, когда на меня кричат/ крики в семье»:

возможны ли крики между Взрослыми людьми?
что делать, если на вас кричат? Как правильно реагировать?
почему мы теряемся, когда на нас повышают голос?
как изменить восприятие «обиженного ребёнка»?
насколько критичны крики на детей?
снова о прощении родителей?
как избежать срывов на ребёнка и что делать, если он все же случился? Открыть/Комментировать

2023-04-06 12:38:58 Рубрика #островок_разбор и тема дня «Теряю голос, когда на меня кричат / крики в семье»:

Так и я напишу: теряю голос в прямом смысле, когда кто то начинает на меня орать или повышать голос. Даже когда знаю что я права какая то предательская дрожь при ответе и сжимается все тело
Самое ужасное что я догадываюсь, мама в детстве на нас с сестрой орала- будь здоров
И я тоже иногда срываюсь на дочь, хотя очень боюсь стать как моя мать, и переживаю за то , что она также будет пасовать перед неадекватами орущими.

Вторая тема, как можно догадаться (*): боюсь стать как моя мать , она была очень жестокая(как я ее видела в детстве), могла побить нас , было время очень пила.
Папа работал вахтами и ей все приходилось тянуть на себе, был частный дом, который не отапливался , Воду нужно было таскать, еще нас воспитывать.
И как бы я ее понимаю, ее усталость, потому что я стала мамой, но я не понимаю, почему такая хлоднокровность и жестокость была к нам. Никогда за всю жизнь не извинилась ни разу
Так вот я иногда в порыве злости могу ляпнуть дочери что то вроде: успокойся!
Закрой рот!
Потом мне самой так плохо от этого, я понимаю, что я ее пугаю, что как моя мать, я ее этим унижаю. Как остановиться не знаю, иногда так устаешь, сил нет.
Надо отметить, что мама пыталась реабилитироваться в другом поле, оплатила обучение и без вопросов отпустила жить в Питер, долго помогая деньгами.
Но все таки в душе теплее не стало...

Разбор в аудио Открыть/Комментировать