При напряжении мышц плеч и шеи иногда может проявляться вдавливание черепной коробки к шее, в результате чего происходит сдавливание нервных окончаний.
В этом случае могут быть ощутимы щелчки суставов на стыке шейного позвоночника и черепной коробки, а также импульсы (прострелы) в затылке, особенно когда вы находитесь в расслабленном состоянии (или во сне).
Чтобы снять напряжение с этой области, необходимо вначале слегка разогреть мышцы шеи и плеч, потирая их ладонями, а затем выполнить упражнение, показанное на картинке.
Для этого нужно расслабиться и тянуть руки вверх, стараясь вытянуть их максимально далеко.
Сюда можно добавить самомассаж мышц плеч.
