2024-06-02 22:03:57
В России набирает обороты купальный сезон: но ведь отдых у воды - это не только оборудованные пляжи. В нашей справке напомним правила купания в "диком" водоеме. Купаться лучше утром или вечером, когда солнце греет, но нет опасности перегрева;
Прежде чем войти в воду, сделайте разминку, выполнив несколько легких упражнений;
Постепенно входите в воду, убедившись в том, что температура воды комфортна для тела;
Не ныряйте при необследованном дне (особенно головой вниз!), при нахождении вблизи других пловцов;
Температура воды должна быть не ниже 19°;
Продолжительность купания в воде более 21° - не более 30 минут, при невысокой температуре воды - меньше;
Лучше купаться несколько раз по 15-20 минут, чтобы не допустить переохлаждения;
Опасно прыгать или резко входить в воду после длительного пребывания на солнце. При охлаждении в воде происходит резкое рефлекторное сокращение мышц, что влечет за собой остановку дыхания, сердца;
Если вас подхватило течение, двигайтесь по диагонали к ближайшему берегу;
Во избежание перегревания отдыхайте на пляже в головном уборе.
Кратко о главном на ОСН
10.9K views19:03
О
