Питание для клевого тела. Хочешь узнать, что перед тобой халя | Егор Горд

Питание для клевого тела.

Хочешь узнать, что перед тобой халявщик? Легко. Он всегда ищет волшебную таблетку. Он спрашивает - что принять, чтобы быстрее достичь результата.

Принять, мать его.

Если взять пирамиду. То основа основ - это тренировки. После них на втором месте уже идет питание. И только на третьем месте идут добавки. О которых мы сейчас поговорим.

1. Мышцы. Я рекомендую принимать до тренировки креатин. При этом я также рекомендую принять до трени половину дозы протеина. Но нужно знать, что креатин плохо усваивается с молоком. Поэтому заменяем на воду или растительное молоко.

Вторую дозу после тренировки принять.

Я принимаю изолят или сывороточный. В дни отдыха тоже пью.

На ночь обязательно принимать казеиновый прот. Я не помню какой там гармон выделается при этом. Но без казеина он работает не на все сто. Если кто знает подскажите.

Для набора мышц можно пить гейнер вместо обычного протеина.

2. Изотоник. Особенно если потеешь. Если бегает тоже. Можно сделать своими руками. Я делал - ложка меда, вода, выжать лимон, щепотка соли и яблочный сок для вкуса. Соль тут главное.

3. Суставы. Желатин. Чайная ложка утром с горкой. Заменит и коллаген и хондропротекторы. И дешевле и эффективнее. Редкое сочетание.

5. Можно пропивать карнитин. Но пить не более месяца и месяц перерыв. За 40 минут для тренировки.

6. Сердце. Если ты на всю голову горишь, то можно прокалывать мильдоний. Внутримышечно. Также принимать рибоксин. Но после консультации с врачом. Но этом прям для хард тренировок с высоким пульсом.

7. Энергия. Пить Дигидрокверцетин + леветон-п. Пьем ровно месяц. После чего еще месяц пьем элтон-п. Заказать можно на аптека ру.

8. После болезни. Особенно ковида. 3 раза в день принимать пергу(пчелинный хлеб) под язык за 30 минут чайную ложку до приема пищи. Также принимать настойку на спирте ОГНЕВКА. 1 капля на 10 кг веса. В течении 3 месяцев. Плюс это отличная профилактика от болезней и тоже дает энергию.

9. Сон. Чертовски важно! Я пью мелатонин и какие нибудь успокаивающие на основе валерианы.

Может что-то забыл. Если что спрашивайте - отвечу в комментах.

П.С. ВСАА не имеет смысла принимать при хорошем белковом питании и протеине. Там все эти аминокислоты есть. В бца всего 3 аминки. Как они в долгосрочке скажутся на организме исследований нет.

Целую. Люблю.