Не пытайтесь быть в настоящем.
Лучше расслабьтесь - пусть будут и прошлое и будущее, они уйдут сами. Не тревожьтесь, просто наблюдайте, так или иначе вы снова начнете подавлять. Ничего не делайте. Просто наблюдайте.
Словно птицы летят по небу, а вы глядите, лежа на траве. Птицы летят по небу, облака ползут медленно, лениво. Мысли тоже, как облака, желанья — как птицы. Будьте наблюдателем.
