2022-06-29 09:14:45
Мотивация: как восстановить производство дофамина.
Дофамин часто называют «гормоном удовольствия» и это неправильно, так как на самом деле это нейромедиатор, который отвечает за поощрение. Он вырабатывается в момент предвкушения — когда мозг замечает возможность награды, он выделяет дофамин. Тем самым он приказывает остальному мозгу сосредоточиться на этой награде и во что бы то ни стало получить ее. Прилив дофамина сам по себе не вызывает счастья — скорее просто возбуждает. Технически, мы все же получаем удовольствие по достижению желаемого, но дофамин к этому уже не имеет отношения.
Пять веществ для повышения уровня дофамина:
L-тирозин — незаменимая аминокислота и источник выработки дофамина, эпинефрина и норэпинефрина. Есть ряд обнадеживающих данных, что прием тирозина может влиять на производительность рабочей памяти, особенно при стрессе. Тирозин также может улучшить креативное мышление. Стандартная доза добавки — 2 грамма натощак. При стрессе нужны более высокие дозы в 100-150 мг на килограмм. Важно: тирозин безопасен, но его нельзя принимать вместе с ингибиторами МАО, диабетикам или онкобольным.
Бакопа монье — ползучая трава, которая растет во влажных и болотистых местах (на высоте до 1500 м) на Индийском субконтиненте и в тропическом регионе. Бакопа также встречается в китайских провинциях Фуцзянь, Тайвань, Гуандун, Юньнань и Сычуань. Бакопа давно используется в традиционной медицине для продления жизни и повышения когнитивных способностей. Прием добавок может улучшить память, по крайней мере в краткосрочной перспективе. Действующие вещества: бакозиды A и B (улучшают передачу импульсов между нейронами), сапонины A, B и C, тритерпеноидные сапонины, алкалоид брамин, никотинин, герпестин, стигмастанол, β-ситостерин, бетулиновая кислота, D-маннит, стигмастерин, α-аланин, аспаргиновая кислота, глутаминовая кислота, серин и гликозид псевдоююбогенина.
Mucuna Pruriens (мукуна жгучая, капикачху) — природный источник L-DOPA, предшественника нейротрансмиттера дофамина. По сравнению с синтетическими источниками L-DOPA, у мукуны меньше побочек, она принимается более долгое время, а эффект наблюдается уже после одной дозы. Стандартный прием добавки — от 12 до 17,5 мг на килограмм веса. Нельзя принимать вместе с ингибиторами МАО, диабетикам или онкобольным.
31 views06:14
N
