Дневник | Выход из матрицы

2023-04-12 00:52:23 Первое «до-после» моей квартиры

Почти два года назад мы купили новую квартиру. Ремонт сделали достаточно быстро, а вот интерьер создавали дольше. Еще есть мелочи, которые надо менять, но основное все готово!

Это самый простой момент выбрала, по факту мы из сделали

Если я когда-то сделаю генеральную уборку, сделаю полный обзор «до-после» Открыть/Комментировать

2023-04-09 05:01:23 Посмеёмся!

Я много работаю с темой тревожности, поэтому обожаю такие мэмчики Открыть/Комментировать

2023-04-08 03:16:46 Нашла на Pinterest такие классные поддерживающие картинки

Мне важно получать внешнюю поддержку, для меня это основа близких отношений.

Жалко авторы не указаны были, считаю что они огромные молодцы Открыть/Комментировать

2023-04-07 06:53:55 Дорогие, я решила сделать навигацию по каналу

Пост-знакомство

Еще немного обо мне и цели этого канала

Про чат-канала

Пост, где в комментариях себя можно хвалить и благодарить

Пост, где в комментариях я отчитываюсь об употреблении овощей

И несколько тэгов:

#тарелкиeclereva - все о смене пищевых привычек

#лайфeclereva - тут будет больше личного

#продуктивностьeclereva - хэш говорит сам за себя, в ближайшее время тут обсудим тему планирования (тайм-менеджмент)

Спасибо, что присоединились к нашей теплой компании Открыть/Комментировать

2023-04-06 16:03:19 Топ-5 приложений для твоего мозга

1. My morning - «Привычки для утра. Будильник»
Кто читал книгу «Магия утра»? В этом приложении прекрасное нежное оформление и функционал для отработки всех 6 практик магии утра. 2 бесплатные, остальные 4 в тарифе PREMIUM. Стоимость годовой подписки в перерасчете на день использования незначительная - 7 рублей в день.

2. Дыхание - «Дыхание в ритме. Медитация»
Для тех, кто хочет освоить техники дыхания. Приятный интерфейс, возможность выбрать музыкальное или голосовое сопровождение. Огромный плюс –полностью бесплатное!

3. КПТ дневник - «Дневник КПТ – СМЭР»
Дневник автоматических мыслей! Вы знаете что такое когнитивно-поведенческая терапия? Основная её задача – работа с мыслями и с отношенияем к конкретной ситуации. Помимо дневника есть теоретическая основа, подборка книг и тест на депрессию.

4. InMood - «InMood: личный дневник эмоций»
Здесь тоже представлен дневник автоматических мыслей. Преимущество в большом количестве встроенных тестов. На уровень жизненной удовлетворенности, шкала тревожности и многие другие. Также есть различные практики длительностью до 10 минут, полезные статьи для улучшения ментального здоровья.

5. Викиум - «Тренажеры для развития мозга»
Более 50-ти тренажеров для тренировки памяти, внимания, мышления! Также есть курсы «Эмоциональный интеллект», «Целеполагание» и прочие. Есть бесплатная часть, есть разные тарифы. Часто бывают скидки!

Пользуетесь подобными приложениями?

#продуктивностьeclereva Открыть/Комментировать

2023-04-06 01:14:49 Завтрак нужен или нет?

Есть разные мнения на этот счет. А вы как думаете?

На фото мой сегодняшний завтрак. И я им горжусь невероятно я встала на полчаса раньше и сделала этот шедевр

#тарелкиeclereva Открыть/Комментировать

2023-04-05 02:30:35 Аааааааа! Все, не могу больше!


Как перестать есть хлебобулочные?! Открыть/Комментировать

2023-04-04 10:13:57 Вот такие классные карты можно скачать в приложении Доброкарт. А у них еще и бумажные купить можно. Очень мило. Захотелось этой мотивирующей поделиться тут.

Ищу себе фразу-девиз. Пока не нашла идеальную. А у тебя есть жизненный девиз? Открыть/Комментировать

2023-04-02 07:43:06 Тема апреля - овощи в рационе.

🫛

Я более-менее разобралась со своим внутренним состоянием и теперь хочу максимально уделить время своему питанию.

Вообще я не любитель овощей, ко многим у меня даже есть отвращение, но я хочу это исправить. А в первую очередь я хочу есть как можно больше разных овощей, которые мне нравятся.

Составила список тех, которые я готова есть:

помидоры
огурцы
кукуруза
зеленый горошек
свекла
морковь
брокколи
пекинская капуста
капуста квашеная
зеленый лук
авокадо


Это основные овощи, которые я хочу употреблять как можно чаще. Начинаю!

P.S. у меня уже есть пост, где я писала комментарии за что я говорю себе «спасибо» сегодня. (хотя в моменты пессимизма я планирую вести записи периодически и приглашаю вас тоже писать себе оды благодарности ) Сейчас не чувствую в нем необходимости и переключаюсь на этот. Здесь в комментариях я планирую весь апрель писать о том сколько и каких овощей я съела за день. Как это повлияло на самочувствие и сытость и т.д.

#тарелкиeclereva Открыть/Комментировать

2023-04-02 07:02:46 В прошлый понедельник я вышла с отпуска и немного доукрасила свое рабочее место дочкиными подарками

Для меня сейчас очень важно сохранять на работе адекватное настроение. Вот такой уютный уголок, иногда возвращает меня в реальность. Я ищу любые способы быть позитивно настроенной. И я очень люблю свой оптимистичный дневник

#продуктивностьeclereva Открыть/Комментировать