#Лежлежа – мое любимое упражнение на все группы мышц Этот п | ОФАРМЕ.РФ

#Лежлежа – мое любимое упражнение на все группы мышц

Этот популярный мем отражает жизнь многих, у кого спорт совсем не в приоритете. Но часто этот мем становится предвестником целого комплекса самых разных проблем со здоровьем из-за отсутствия активностей.

Нет времени ходить на в зал? Не вопрос, можно заниматься дистанционно! Онлайн-тренировки достигли пика популярности в период пандемии, и до сих пор интерес к такому формату не угас. Правда, есть нюансы, о которых мы подробно поговорили с сертифицированным тренером и тревел-блогером Анной Карпенко

«Плюс – это время. Можно буквально встать с кровати и заниматься. Не нужно думать, с кем оставить ребенка. Не нужно подстраиваться под расписание групповых программ, под расписание личного тренера в зале.

Минус в том, что результат не гарантирован. Без профессиональных знаний невозможно составить индивидуальную программу, подобрать упражнения, вообще понять, какой тип тренировок вам нужен. Еще один минус – риск получить травму в случае, когда тренер вас не видит и не может проконтролировать, поправить технику»

Во время пандемии также много говорили о физических нагрузках, которые являются хорошей профилактикой заболеваний #ОРВИ и коронавируса, который снова вернулся на повестку дня

«Если заниматься умеренно и с головой, это пойдет на пользу иммунитету – и заболевание можно перенести в легкой форме. Знаю, что некоторые, даже болея ковидом в легкой форме, продолжают заниматься. Но полезно ли это? Я и сама пыталась во время болезни делать суставную гимнастику, но врач запретила. И кстати, когда я через неделю постепенно начала заниматься, даже легкая нагрузка вызывала одышку»

А как быть с фитнес-марафонами и самыми разными тренингами, обещающими вау эффект? Как правильно выбрать наставника, чтобы после не пожалеть? Ответы на эти вопросы в большом интервью ЗДЕСЬ