Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Открытый диалог

Логотип телеграм канала @open_dialog_n — Открытый диалог О
Логотип телеграм канала @open_dialog_n — Открытый диалог
Адрес канала: @open_dialog_n
Категории: Психология
Язык: Русский
Количество подписчиков: 75
Описание канала:

🌀О том, как построить здоровые отношения с собой, с близкими, друзьями, с коллегами, с миром. Как улучшить самочувствие. Как приходить к целям естественным образом.
🌀Для тех, кому нужны результаты.
Вопросы, консультация 👉@santoscha_n

Рейтинги и Отзывы

4.00

2 отзыва

Оценить канал open_dialog_n и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

1

4 звезд

0

3 звезд

1

2 звезд

0

1 звезд

0


Последние сообщения

2023-02-25 19:00:00 ​​Наше собственное бесчувствие к себе корнями уходит в детство.

Ребенок заплакал, и родители сразу кидаются успокоить и переключают его внимание. Мальчиков учат, что мужчины не плачут.
Заслужить любовь можно послушнанием. Ребенок впитывает с детства, что быть удобным равно быть любимым. Чтобы не расстраивать родителей, дитё перестает делиться с ними своими переживаниями.

Я не о методах воспитания.
Я о том, что какая-то степень запрета на чувствование, есть у большинства людей.

Мы вырастаем с образом себя. И, живем, пытаясь ему соответствовать.

Нам рассказали как правильно, и как должно быть.
У нас есть образ счастья. Это когда у нас все хорошо, всё есть, и наша жизнь - сплошной позитив. Боимся, избегаем кризисов и конфликтов, потому что они связаны с неприятными переживаниями.

Это вшито в нашу психику и работает на уровне приобретенных инстинктов, то есть автоматически. То есть, без участия сознания.

Но кто знает, как правильно конкретно для меня?

Кто мне об этом может рассказать, кроме меня самой?


Открытый диалог
18 views16:00
Открыть/Комментировать
2023-02-25 10:00:00 ​​​​Почему срабатывают автоматические реакции, и как это происходит – об этом я уже писала, и сейчас не буду на этом останавливаться.

Примем тот факт, что периодически у нас появляются негативные эмоции и переживания.

А мы хотим себя чувствовать хорошо. Даже те, кто любит пострадать, хотят быть счастливыми.

По сути, в этом смысл всех наших поисков по жизни.

И это нормально.

Счастье – физиологическая норма человека. Об этом говорят нейрофизиологи.

Когда человек несчастен, он стремится найти свое счастье. Я говорю о счастье, как о состоянии удовлетворенности, наполненности, творческой реализации в повседневной жизни в условиях неопределенности.
Именно поэтому, нам не нравиться чувствовать сложные и негативные переживания.

Мы пытаемся как можно быстрее от них избавиться.
И тем самым, отключаем себе способность чувствовать.

Но мы живем, когда чувствуем.

Помните репост о последних научных исследованиях о значении эмоций и чувств в эволюции человека, в частности чувства благоговения? Здесь.
Счастье - это ведь состояние.

Чтобы понять чего хочу, чтобы найти свой путь, свою реализацию. Чтобы понять что мое, что мешает и итд., нужно уметь чувствовать себя.

Но сложно осознать даже факт того , что мы плохо себя чувствуем.
Мы думаем, что чувствуем. Но это не значит, чувствовать. Здесь тонкая грань.

Когда накрывает негативными переживаниями, срабатывает психологическая защита. Она заключается в перекладывании ответственности за свои переживания на внешний раздражитель. То есть, кто-то виновен в том, что я переживаю весь этот трэш. Здесь, мы моментально скатываемся в жертву. И тогда, проблему невозможно решить.

Запрет на чувствование создает в нашей жизни проблемы.

Не слышим и не чувствуем себя, поэтому не чувствуем и не слышим других.
Проблемы в отношениях с близкими, друзьями, коллегами. Не умеем договариваться. Не умеем говорить о своих переживаниях так, чтобы не скатываться в конфликт. Сложности с поиском своего дела. Кризис идей. Не понимаем, где теряем энергию, и почему ничего не хочется. Мотивации не работают. Сила воли закончилась. Появляются проблемы со здоровьем.

Суть проблемы в том, что мы боимся негативных переживаний, и не умеем их обрабатывать.
Нас этому не учили.

Открытый диалог
23 views07:00
Открыть/Комментировать
2023-02-24 19:00:01
Обычно мы не осознаем тот факт, что практически все время о чем-то думаем. Непрерывный поток мыслей, текущих в нашем сознании, практически не оставляет нам возможности побыть во внутренней тишине наедине с собой в осознании момента жизни.

Практика молчания - это обучение способности вырваться из этого потока, сесть на берегу и прислушаться к его шуму, учиться у него и затем использовать его энергию для того, чтобы он послушно нес вас туда, куда вы хотите.

Открытый диалог
25 views16:00
Открыть/Комментировать
2023-02-24 10:00:00
Что мы чувствуем, когда происходит неприятное событие?

Какие-то не очень приятные эмоции и переживания, правда?

Раздражение, злость, гнев, ненависть, страх…

Нам не хочется это чувствовать.
Мы стремимся отвлечься и заняться чем-то приятным, развеяться.

Сходить в кафе, порадовать себя вкусненьким. Расслабиться, выпить бокал вина, например. Поболтать с друзьями, обсудить ситуацию. Пройтись по магазинам. Уйти в просмотр сериала. Сделать вид, что ничего не произошло и загрузить себя работой или другими делами.

Список можно продолжить

Пытаясь избавиться от сложных и неприятных переживаний, мы запрещаем себе их чувствовать.

Но дело в том, что если мы блокируем свои негативные переживания, то значит, мы блокируем все свои чувства и переживания.

Постепенно жизнь теряет краски и становится пресной, появляется чувство неудовлетворенности.

И что мы делаем в такой ситуации?
Шоппинг, вкусняшки, алкоголь, виртуальные мир, работа итд.
Круг замыкается.

У вас так же?

Открытый диалог
26 views07:00
Открыть/Комментировать
2023-02-23 19:00:00
«В конечном смысле тишина – это происходящее в нашем сердце. Она не возникает в связи с каким-то стечением обстоятельств. Жить в тишине не означает, что не следует говорить или делать что-то. Жизнь в тишине подразумевает только то, что нас не беспокоит ничего изнутри, что нам не мешает постоянная внутренняя болтовня. Если в нас царит подлинная тишина, то мы способны наслаждаться ее сладостным простором независимо от того, что происходит вокруг!»
Тит Нат Хан.

Практика молчания

Открытый диалог
25 views16:00
Открыть/Комментировать
2023-02-23 10:00:00
Жизнь - это поле переживаний.

Каждый день мы сталкиваемся со своими собственными переживаниями, которые возникают в ответ на людей и происходящие события.

Открытый диалог
25 views07:00
Открыть/Комментировать
2023-02-22 19:00:41 ​​Код разума и формула счастья.
Два почти незамеченные важнейшие события 2022.

Новостная повестка все более оцифровывающих себя социумов в значительной степени определяется алгоритмами. В результате все более замыливается различие новостей (потенциально наиболее хайповая информация) и событий (явления и факты, влекущие ощутимые последствия). Ведь алгоритмы не в состоянии выявлять содержательную (сущностную) составляющую из информации и в основном ориентируются на чистую статистику.
• 90%+ медийной повестки 2022, посвященной главным научно-технологическим прорывам, были о новостях по наиболее хайповым темам: от превосходящих людей в написании текстов, рисовании и т.д. генеративных нейросетей до манящих перспектив, открывающихся нам в Метавселенной.
• И почти незамеченными остались десятки событий, способные кардинально поменять понимание важнейших для человечества вопросов.

Вот всего пара связанных между собой почти незамеченных событий прошлого года (из десятков подобных, о которых я писал в 2022, как о малоизвестном интересном).

1. Прорыв в расшифровке кода разума. Установлено - разум кодируется телом и эмоциями.
Прорывное исследование неврологов и биомедицинских инженеров Medical College of Wisconsin позволило абсолютно по-новому взглянуть на то, как «кодируется» разум в мозге. Условно говоря «код разума» записан с использованием двух «алфавитов» (типа букв и цифр): «алфавит тела» (для записи сенсомоторной информации) и «алфавит чувств» (для записи аффективной информации).
Отсюда следует, что:
• наши эмоции кодируют разум и в то же время являются его частью;
• разум, не обладающий телом и чувствами, невозможен (по крайней мере, - биологический разум, типа разума человека, дельфина, ворона и осьминога).

2. О другом прорыве - в понимании того, какая эмоция сделала нас людьми, - я писал еще годом ранее.
Эмоции появились задолго до интеллекта и, как сказано в п.1, сформировали «алфавит чувств», на котором закодировна значительная часть разума.
Но эмоции существуют далеко не только у людей (вспомните домашних питомцев или дельфинов, да и у осьминогов есть широкий спектр эмоций от страха до зависти).
Тогда важен ответ на вопрос - какие эмоции способствовали превращению животного в человека?

Одна из гипотез состоит в том, что важнейшей эмоцией, без который люди не стали бы людьми, является чувство трепета (благоговения).
Это могучая эмоция, упрощенно трактуемая сочетанием удивления и страха. Точнее, - это «всепоглощающее чувство благоговения, восхищения и страха, порождаемое чем-то или кем-то великим, возвышенным, чрезвычайно могущественным. Или «смешанная эмоция почтения, уважения, страха и чуда, вдохновленная авторитетом, гением, великой красотой, возвышенностью или мощью.

Прорывным событием прошедшем 2022, стала, на мой взгляд, опубликованная в метаобзоре «Благоговение как путь к психическому и физическому здоровью» схема, формализующая возникновение ощущения счастья, вследствие пяти типов деятельности, при которых человек способен испытывать чувство благоговения: единение с природой, духовные практики, музыка, танец и прием психоделиков.

Схема объясняет, как сложное состояние, такое как благоговение (часто считающееся невыразимым и даже не поддающимся измерению), приводит к улучшению здоровья и благополучия людей.
В работе показано (с экспериментальными подтверждениями):
• что благоговение характеризуется особым нейрофизиологическим профилем;
• опыт благоговения активирует медиаторы, которые непосредственно ведут к улучшению психического и физического здоровья.

Только представьте, насколько значимыми могут стать результаты этого научного прорыва.
Пять встроенных в нас нейрофизиологических путей к счастью не включают ни деньги, ни власть. И достижимы каждому.
#Эмоции
26 views16:00
Открыть/Комментировать
2023-02-22 10:01:55
Еще пара рефлексий на Практику молчания в ленту

Открытый диалог
23 views07:01
Открыть/Комментировать
2023-02-21 19:01:16
«…мы обычно совершенно бессознательно начинаем считать, что то, что мы думаем – наши мысли и мнения, которые находят пристанище у нас в голове в каждый конкретный момент времени, - является «истиной» и правдиво отражает то, что находится в окружающем мире и «здесь, внутри» в нашем сознании.

Однако чаще всего это совершенно не верно.
Мы платим высокую цену за это ошибочное предположение, за наше почти сознательное игнорирование богатства текущего момента.

Негативные последствия накапливаются понемногу, незаметно для нас изменяя окраску нашей жизни, из-за чего мы не в состоянии как-то изменить ситуацию.
И возможно, мы никогда не станем тем, кем можем на самом деле, никогда не узнаем обо всем богатстве наших возможностей.

Вместо этого запираем себя внутри собственного вымысла, внутри которого нам якобы известно, кто мы есть, где находимся и куда идем; где предположительно знаем, что произойдет в дальнейшем.»

Джон Кабат-Зинн

Открытый диалог
26 views16:01
Открыть/Комментировать
2023-02-21 10:02:12
Отношения с собой – это база, на которой выстраивается вся наша жизнь.

Отношения с близкими, друзьями, коллегами, событиями, явлениями, идеями, деньгами, целями, с вышестоящими социальными структурами (сообщество, город, государство итд), предметами и вещами.

В ОД мы учимся через работу с собой выстраивать здоровые отношения

Здоровые отношения расширяют возможности и увеличивают потенциал всех участников.

Что значит потенциал, ресурсы? В широком смысле – не только материальные, но и психические, душевные, духовные, социальные итд.

Отношения с собой подразумевают работу со своим мышлением, восприятием, эмоциональным интеллектом.

Эта работа – тот самый 1% действий, который приносит 50 % результата.

С чего начать?

Наладить контакт с собой, научиться себя чувствовать, очистить свое восприятие, чтобы на другом уровне посмотреть на себя в происходящем.

Базовая практика метода Открытого диалога – Практика молчания – первый шаг к здоровым отношениям с собой.

Записаться

Открытый диалог
36 viewsedited  07:02
Открыть/Комментировать