#сборник #полезно Вот в этом посте писала про буферную деятел | Пион на каждый день

#сборник #полезно

Вот в этом посте писала про буферную деятельность, чтобы добавить себе еще немного полезного времени.

Дорогие подписчики помогли собрать побольше видов буферной деятельности, публикую, сохраняйте себе чтобы попробовать, когда настанет момент Х! Спасибо всем, кто писал комменты

Хобби:
- почитать бумажную книгу, поучить стихи наизусть;
- расслабленно помучить музыкальный инструмент и/или попеть;
- порисовать каляки, дудлы - бесцельно, на автомате;
- асемическое письмо (не имеющее смысла) или же наоборот каллиграфия - тоже вариант;

Осознанность и остановка:
- выключить все гаджеты, посидеть в тишине;
- позалипать на вид из окна;
- проветрить комнату;
- употребить какой-нибудь приятный визуальный контент: лента в наиболее комфортной соцсети по таймеру;
- послушать расслабляющую/любимую/соответствующую настроению музыку;
- помедитировать;
- глубоко вдохнуть и ненапряжно подумать про задачу мыслеобразами, про то, как можно её облегчить/импрувнуть выполнение;

Бытовое:
- попить чаю: с пряностями или без, главное - вкусного; чай можно заменить на кофе/воду/смузи (простите);
- перекусить - чтобы лежало аппетитно, пахло вкусно, и вообще;
- помыть посуду;
- завести стирку или разобрать белье;
- прибраться где-то;
- приготовить что-то на скорую руку.

Физическое:
- походить по комнате или квартире;
- выйти на улицу и пройтись до магазина;
- гимнастика, йога, растяжка;
- танцы, игровые активности;
- сменить помещение: уйти в другую комнату или вообще в другую локацию;
- лечь пластом и обмякнуть на пару десятков минут, либо powernap, если совсем приусталось;
- самомассаж головы, шеи, плеч, рук;
- принять душ/ванну или просто умыться;

Взаимодейстие:
- немного пообщаться с кем-то комфортным (смолтолк, объятия, просьба о поддержке);
- потискать домашнего питомца.