Как избавиться от негативных установок в голове
1. Определите, какая установка мешает вам жить. Например, "Я не заслуживаю любви и счастья".
2. Разбейте установку на несколько пунктов. Например:
- Понять, откуда происходит эта установка и как она возникла.
- Изучить методы, которые помогут изменить эту установку.
- Практиковать новые методы и повторять их регулярно.
3. Запишите каждый пункт в отдельности, начиная с глагола в инфинитиве. Например:
- Изучить свою прошлую жизнь и попытаться выяснить, как возникла эта установка.
- Изучить методы психотерапии, которые могут помочь изменить негативные установки.
- Практиковать новые методы каждый день и повторять их регулярно.
4. Установите конкретные даты и сроки для каждого пункта. Например:
- Изучить свою прошлую жизнь до конца следующего месяца.
- Изучить методы психотерапии до конца текущей недели.
- Практиковать новые методы каждый день в течение следующих 3 месяцев.
5. Поставьте цели на видное место и периодически пересматривайте их, чтобы оставаться на правильном пути к изменению негативных установок. Обратитесь к профессионалам, если вы чувствуете, что не можете справиться с этим самостоятельно.
ОНТОГЕНЕЗ
