BeBetter

2020-05-19 16:00:12 ​ЦЕЛЬ = ЕЖЕДНЕВНАЯ РАБОТА

Достижение цели не самая простая дорога в жизни. И одно из самых сложных на этом пути – научиться жить в постоянном противоречии с самим собой. С одной стороны вы должны ставить перед собой самые смелые цели, а с другой максимально реалистично и, самое главное, критично относиться к себе в данный конкретный момент времени.

Без «бихагов» - больших и «волосатых» целей – не достичь настоящего успеха, но оказаться в плену собственного всемогущества и самоуверенности – прямой путь к поражению. Прямее не бывает.

О чем это мы? О том, что реальность и мечты несовместимые понятия в реальном мире? Нет. Просто нельзя сегодня взять в руки теннисную ракетку, а завтра выйти в финал турнира Большого Шлема. Но! Но подкрепляя свою мечту упорными тренировками, через какое-то время вы будете играть на более высоком уровне, чем абсолютное большинство окружающих вас людей. И, как минимум, еще и поправите свое здоровье.

Вывод очень простой. Мечта не станет реальностью без ежедневной и кропотливой работы над собой. Ставьте перед собой высокую, практически недосягаемую цель, но относитесь к себе критично, а к своей цели максимально ответственно. И, черт побери, начинайте с малого! Шаг за шагом. Если будете упорны, успех придёт.

#постановкацелей #планирование Открыть/Комментировать

2020-05-18 16:00:17 ​БУДЬТЕ ГОТОВЫ К СЮРПРИЗАМ

Начинайте постепенно. Один шаг, другой, третий. И, пожалуйста. Не думайте о том, что конкретно вы увидите на финишной черте. Во-первых, финиш не наступит завтра, а во-вторых, различные обстоятельства на пути к нему изменят точное изображение вашей цели и вполне возможно, изменят до неузнаваемости.

Обычный жизненный путь нам знаком и привычен. В нем нет места сюрпризам и неожиданным поворотам. Мы пытаемся продумать все до мелочей, выстроить чёткий план и сердимся если нас отвлекают от его ежедневного выполнения.

Путь развития – непредсказуем в деталях и этим он страшен для нас. Но важно понять, что неожиданности и неочевидности – неотъемлемые элементы этого пути. Наш путь — это не прямая взлётная полоса, а скорее тропинка из чащи леса на опушку и мы не можем знать что ждёт нас за каждым новым поворотом.

Вы выбрали направление и вы придерживаетесь его – вот что главное. Каким конкретно будет то место куда вы придёте сегодня не столь и важно. Главное, чтобы это место находилось в нужном направлении.

#мотивация #планирование Открыть/Комментировать

2020-05-15 16:00:19 ​ПРОСТО НАЧНИТЕ!

Идти своим собственным путем не такая уж и недосягаемая задача. Когда-то мы все умели это делать. Детство… В детстве для нас не было ничего невозможного, но со временем уверенность в своём всесилии куда-то пропадает. Кто тому виной – не столь важно. Важно то, что взрослея, мы как правило приходим к очень простому и неутешительному выводу: великие достижения не для нас и пора становиться взрослым.

Все это чепуха! Современный мир несмотря на все его сложности, странности и нелепицы дает нам возможность изменить свою жизнь в любом возрасте. Утверждение, что карьера начинается в 20 лет, а заканчивается где-то за шестьдесят сегодня является не более чем устаревшим мифом.

Хотите поменять профессию в 45 лет? Меняйте. Хотите научиться чему-то новому в 60? Учитесь. Имеет значение не ваш паспорт, а то на сколько лет вы ощущаете себя сами. Восприятие. Вот что имеет значение на самом деле. Ваше личное восприятие окружающего мира и своего места в нем.

В конечном итоге, сколько мы вам ни было и кем бы вы не были, все сводится к одному – просто начните!

#мотивация Открыть/Комментировать

2020-05-14 16:00:16 ​ИЛИ, ИЛИ

К сожалению, типичный жизненный путь человека – движение по инерции. Это удобно. Пусть и не очень интересно, но легко и безопасно. Самое интересное, что мы даже не выбираем этот путь, просто присутствуем на нем и все. Можно сказать - стараемся не умереть.

Путь развития гораздо более сложен. На нем постоянно возникают препятствия и зачастую мы не обойдёмся на нем без потерь…. Но только так мы сможем наполнить свою жизнь смыслом.

Главное – найти свою линию старта и не сворачивать с выбранного направления. Можно срезать углы, где-то идти более длинным кругом, но важно придерживаться своей дороги, ведущей к выбранной нами цели.

#планирование #постановкацелей Открыть/Комментировать

2020-05-13 16:00:13 ​РАБОТАЕМ ЭФФЕКТИВНО

Как наиболее эффективно организовать свой рабочий день? Вот шесть принципов построения вашего рабочего времени от психолога Рона Фридмана.

1. Первые три часа - самое ценное время.
Решайте трудные задачи в первые часы вашего рабочего дня. Некоторые ученые считают, что у нас есть около трех часов, когда наш мозг максимально сосредоточен и способен выполнять самые сложные задачи.

2. Начните с планирования.
Потратьте несколько минут с утра на планирование. Распределив задачи, вам будет легче сосредоточиться на них в течение дня.

3. Контролируйте не время, а энергию и внимание.
Физиология человека говорит о том, что 90-120 минут это максимум в течение которого вы можете рассчитывать на более-менее высокую продуктивность. Затем организму требуется перерыв. Обращайте внимание на сигналы своего тела и не игнорируйте их.

4. Управляйте послеобеденной усталостью.
Обычно в районе 15:00 у нас происходит спад энергии. Это связано с суточными биоритмами нашего организма и выделением мелатонина – гормона сна. Идеальный вариант – подремать 20 минут, но если такой возможности у вас нет, запланируйте на это время менее серьёзные задачи, не требующие высокой концентрации и внимания.

5. Определите конец рабочего дня.
Работа работой, но у вас должно быть время для отдыха и семьи. Как вариант, можно использовать разные электронные устройства для работы и дома, чтобы не отвлекаться постоянно на рабочие звонки и почту.

6. Планируйте время для развлечений.
Развлекайтесь. Но делайте это с умом. Например, видеоигры помогут улучшить ваши когнитивные способности, а физкультура снизит умственную усталость и добавит вам бодрости.

#таймменеджмент #планирование #продуктивность Открыть/Комментировать

2020-05-12 16:00:14 ​РАБОТА С УМОМ

Умение концентрироваться на выполняемой работе – бесценное качество, которое даётся весьма непросто. Специалисты предлагают нам три совета, которые помогут довести начатое дело до конца наиболее эффективным способом.

1. Отключайте голову.
Не получается сконцентрироваться на работе? Сделайте паузу и дайте возможность мозгу «отключиться». Исследования показывают, что те, кто умеет «отключаться», справляются со сложными задачами более эффективно.

2. Отвлекайтесь на короткое время.
Отвлечение на просмотр какого-либо забавного видео в сети, не так уж и плохо. Это завуалированная возможность для отдыха вашего мозга. Главное, не делать это постоянно.

3. Делайте перерывы.
Небольшая передышка нужна каждому. Ученые считают, что мы можем концентрироваться на какой-либо задаче максимум 90 минут, после чего нам необходим 15-минутный перерыв. Во время перерыва можно прогуляться, сделать небольшую разминку или просто помедитировать.

«Если вы находитесь в постоянном стрессе, работаете без перерыва, способность концентрироваться постепенно угасает. Поменьше нагружайте себя. И не забывайте почаще делать перерывы — в итоге вы успеете гораздо больше», говорят ученые.

#продуктивность #таймменеджмент Открыть/Комментировать

2020-05-11 16:00:08 ​ПРИНИМАЕМ РЕШЕНИЯ ПРАВИЛЬНО 2

Сегодня – вторая часть выводов психолога Роя Баумайстера про силу воли и принятие решений человеком.

1. Подсознание играют важную роль в принятии решений.
Если решение не приходит, отложите его, дав поработать над ним подсознанию.

2. С кем поведёшься, от того и наберёшься.
Ваше окружение имеет значение для ваших решений. Если ваши друзья доводят себя до ожирения, ваши шансы последовать за ними повышаются до 57%.

3. Решения можно объединять с решениями других людей.
Прочные отношения с другими людьми дает возможность объединить решения и воплотить их в жизнь более эффективно.

4. Не бойтесь сказать «да» неправильному выбору.
Время от времени поддаться слабости не так уж и страшно. Это хорошая психологическая разрядка.

5. Обещание усиливает вероятность действия.
Ваше обещание окружающим выполнить какое-либо действие повышает его вероятность в несколько раз.

6. Будьте готовы к минутам слабости.
Старайтесь планировать свою жизнь так, чтобы не тратить силу воли зря. Избегайте ситуаций, ставящих вас перед сложным выбором и заставляющих растрачивать ее.

#решения #мышление #продуктивность Открыть/Комментировать

2020-05-08 16:00:13 ​ПРИНИМАЕМ РЕШЕНИЯ ПРАВИЛЬНО

Известный психолог Рой Баумайстер изучал силу воли человека и его способность принимать решения. На основе своего исследования он выделил несколько важных моментов. Сегодня перед вами первая часть его выводов.

1. Самые важные решения необходимо принимать утром.
Запас психической энергии, в том числе необходимой для самоконтроля, конечен и к вечеру истощается.

2. Несколько серьёзных решений подряд истощают наши силы.
Все дело в той же конечности энергетических ресурсов человека.

3. Чтобы принимать верные решение мозгу нужна глюкоза.
Широко известно, что нашему мозгу нужна глюкоза, поэтому не стоит принимать решения на голодный желудок.

4. При нашей усталости вероятность ошибки возрастает.
В конце дня, в период эмоциональной и физической усталости, наш организм готов уступить слабостям.

5. Для снятия стресса и сохранения энергии – используйте привычки и ритуалы.
Самые успешные из нас создают ритуалы и привычки, которые помогают им избежать проявлений слабости.

6. Чтобы укрепить силу воли – высыпайтесь.
Недостаток сна негативно сказывается на префронтальной коре мозга, ответственной за принятие решений.

#решения #мышление #продуктивность Открыть/Комментировать

2020-05-07 16:00:10 ​ОТУЧАЕМ МОЗГ ОТ ЛЕНИ

Лень оправдана спецификой работы нашего мозга. Все дело в том, что при выборе того или иного занятия, наш мозг тратит разное количество усилий.

Для совершения выбора в пользу активной деятельности человеческий мозг затрачивает большее количество усилий, нежели при выборе пассивного времяпровождения. Более того, между разными участками мозга при совершении такого выбора происходит борьба.

Причина такого поведения мозга в том, что сохранение его ресурсов было главной задачей во время эволюции. Отсюда очень простой вывод: мы должны регулярно тренировать наш мозг путем совершения выбора в пользу активного образа жизни (как умственного, так и физического), чтобы такой образ жизни стал привычным для мозга.

#мышление Открыть/Комментировать

2020-05-06 16:00:13 ​НЕТ СТАРЕНИЮ МОЗГА

С возрастом, большинство людей постепенно начинают терять умственные способности. В современном мире эта проблема выражена еще более сильно, так как технический прогресс избавил нас от необходимости постоянной работы, как физической, так и умственной. В итоге, такое заболевание, как деменция (слабоумие) набирает все большие и большие обороты.

С определённого возраста человек практически перестаёт развиваться. Он становится консервативным в своих взглядах и не приемлет другого мнения, а это в свою очередь только усиливает проблемы с мозгом.

Как же избежать возрастных проблем с мозгом? Есть множество советов на эту тему, но сегодня мы расскажем о правилах выдающегося русского ученного Владимира Бехтерева, разработанных им еще в начале XX века. Кстати, его коллеги-современники говорили, что досконально человеческий мозг может знать только Бог и Бехтерев

1. Раз в два-три года обязательно необходимо учиться чему-то новому;

2. Человек в возрасте должен общаться с молодежью, так как это поможет проявлять гибкость в мышлении;

3. Различные тесты и интеллектуальные задачи должны стать постоянным спутником взрослого человека;

4. Изучение иностранных языков – прекрасная зарядка для мозга, в независимости от того, пригодятся ли эти знания человеку;

5. Физическая активность еще один важнейший фактор сохранения здоровья для мозга;

6. Время от времени, человек должен менять обстановку в жизни, переживая новый опыт.

#мышление #интеллект #память Открыть/Комментировать