​​​​ Джетлаг - что это и как его избежать? При длительных пе | One Travel Journal

​​​​ Джетлаг - что это и как его избежать?

При длительных перелетах и смене часовых поясов организм часто не понимает, что произошло и появляется джетлаг.

У кого-то он выражается в бессоннице, растерянности и отсутствии аппетита. У кого-то может быть даже температура и ужасное самочувствие.

Что делать:

Начните готовиться к смене часовых поясов ещё дома. За неделю до вылета вставайте и ложитесь на час-два ближе к времени страны, куда собираетесь.

По прилету старайтесь бодрствовать пока не стемнеет.

Пейте много воды, которую организм теряет во время полёта.

Кушайте максимально правильную пищу, чтобы организм не тратил много сил на ее переваривание, но имел энергию.

Так же, отлично помогают прогулки на свежем воздухе.

Сталкивались когда-нибудь с джетлагом?