Ом с умом

2022-10-07 14:41:48 Открыть/Комментировать

2022-10-07 14:41:48 Наглядный пример схемы дыхания о которой я говорю в видео. Это совсем не сложно Открыть/Комментировать

2022-10-07 14:28:59 Диафрагмальное дыхание для глубокого расслабления и успокоения. Подробная инструкция.
Ставьте реакцию если вам актуально. Открыть/Комментировать

2022-10-07 09:36:50 ​​Почему я медитирую. 

Я давно увлекаюсь йогой и буддизмом в целом, но медитация была для меня чем то запредельным. Я считала ее прерогативой только буддийских монахов.

Когда же мне попалась толковая информация о медитации, я почувствовала сильный отклик в душе и поняла это оно, то самое,что может мне помочь с очень многим в моей жизни.

Для меня важен научный подход и изучив множество трудов, исследований на тему медитации, я убедилась в том, что это мощный инструмент тренировки мозга, который при регулярной практике помогает справиться со стрессом, повышенной тревожностью, агрессией, улучшает внимание, память и в целом качество жизни. Также в тандеме с терапией помогает справиться с депрессией, тревожностью и зависимостью.

Скажу честно, для меня медитация стала ключом к себе. Практикуя осознанную медитацию, используя разные техники и упражнения я стала лучше понимать, чувствовать и принимать себя. Без каких либо преувеличений я могу сказать, что наконец - то, за очень долгое время в своей жизни, чувствую гармонию.

А вы практикуете медитацию? Открыть/Комментировать

2022-10-06 20:31:48 ​​Стресс и дистресс.

Стресс- это состояние человека, которое возникает как реакция на любые события или требования, с которыми человеку трудно или невозможно справиться. Чаще всего мы испытываем стресс в ответ на что -то новое или неожиданное или когда мы чувствуем, что мало контролируем ситуацию или нам что-то угрожает.

Когда мы сталкиваемся со стрессом, наше тело вырабатывает гормоны стресса (адреналин, норадреналин и кортизол), которые вызывают реакцию "бей или беги" и активируют нашу иммунную систему. Это помогает нам быстро реагировать на опасные ситуации, принимать решения и действовать. Как только стрессовое событие заканчивается гормоны стресса обычно быстро возвращаются к норме. Такой стресс не влечет за собой пагубных последствий, а наоборот способствует получению нового опыта и психологической устойчивости.
  
Другое дело, длительный стресс или дистресс. Дистресс это продолжительный и неконтролируемый стресс, такое затяжное состояние страдания, при котором человек не может полностью адаптироваться к стрессовым факторам и день за днем все его системы работают на пределе. Такой стресс может вызвать негативные последствия т. к. организм находится в постоянном состоянии борьбы или бегства, что очень перегружает и истощает. В долгосрочной перспективе это может повлиять на наше физическое и психическое здоровье. Открыть/Комментировать

2022-10-05 19:22:47 Live stream finished (22 minutes) Открыть/Комментировать

2022-10-05 19:00:17 Live stream started Открыть/Комментировать

2022-10-05 18:24:59 Друзья, начинаем через 30 минут! Открыть/Комментировать

2022-10-05 09:54:52 ​​Привет, друзья! На связи Инна. Как вы сегодня?
Хочу пригласить вас на очередную практику медитации со мной, которая состоится сегодня, здесь в прямом эфире в 19.00 Мск.

Данная практика медитации направлена на формирование у вас чувства спокойствия, мира и равновесия, поможет вам расслабиться и справиться со стрессом, переориентировав ваше внимание на что- то успокаивающее. Эта медитация учит оставаться сосредоточенным и сохранять внутренний покой, что способствует как вашему эмоциональному благополучию, так и общему здоровью.
Поставьте пожалуйста кто собирается прийти. Открыть/Комментировать

2022-10-04 10:44:15 Картинка в тему) Открыть/Комментировать